Shang Ping 2020/01/19 訓練日誌

Shang Ping 台南
ID 344259

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Shang Ping

半馬 | 01:41:13 | 04:47/km | 第19半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:41:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'47")

00:48'21" (+00'53")

10 km

(00:48'21")

00:24'06" (+00'38")

15 km

(01:11'49")

00:23'28"

00:47'28"

20 km

(01:35'49")

00:24'00" (+00'32")

Finish

(01:41:13)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'47")

1000 / 1000

04'43"

(10'04")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

04'38"

(14'43")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'44"

(19'27")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

04'47"

(24'15")

04'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

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賽前宣言: 第二場北部賽事～GO!

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.75 km

NIKE ZOOM X PEGASUS 35 TURBO 累積 : 283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, 林育仙和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shang Ping 謝謝郭大哥！

2020-01-20 01:48 ·

Shang Ping

2020-01-26 13:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'44"	00:10'05"
3	04'38"	00:14'43"
4	04'44"	00:19'27"
5	04'48"	00:24'15"
6	04'51"	00:29'06"
7	04'49"	00:33'55"
8	04'42"	00:38'37"
9	04'43"	00:43'20"
10	05'01"	00:48'21"
11	04'39"	00:53'00"
12	04'46"	00:57'46"
13	04'39"	01:02'25"
14	04'47"	01:07'12"
15	04'37"	01:11'49"
16	05'01"	01:16'50"
17	04'35"	01:21'25"
18	04'47"	01:26'12"
19	04'53"	01:31'05"
20	04'44"	01:35'49"
21	04'39"	01:40'28"
21.2	04'33"	01:41'13"