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小超人
新竹
ID 8920
42 位追隨者
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小超人
全馬
|
03:10:22
|
04:30/km
|
第21馬
2020 渣打臺北公益馬拉松
官方成績
日期
2020-01-19
成績
03:10:22
總名次
231 / 4550
分組名次
79 / 1580
平均速度
04:30/km
官方證書
小
超人
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'08")
00:22'08"
00:44'21"
10 km
(00:44'21")
00:22'13" (+00'05")
15 km
(01:06'36")
00:22'15" (+00'07")
00:45'04" (+00'43")
20 km
(01:29'25")
00:22'49" (+00'41")
25 km
(01:51'50")
00:22'25" (+00'17")
00:44'52" (+00'31")
30 km
(02:14'17")
00:22'27" (+00'19")
35 km
(02:36'45")
00:22'28" (+00'20")
00:45'22" (+01'01")
40 km
(02:59'39")
00:22'54" (+00'46")
Finish
(03:10:22)
日期:
2020-01-19 06:00
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2535 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
15°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'23"
(04'23")
04'23" (+00'04")
1000 / 1000
2
04'22"
(08'45")
04'22" (+00'03")
1000 / 2000
3
04'27"
(13'13")
04'27" (+00'08")
1000 / 3000
4
04'21"
(17'34")
04'21" (+00'02")
1000 / 4000
5
04'34"
(22'08")
04'34" (+00'15")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'27"
(26'36")
04'27" (+00'08")
1000 / 6000
7
04'27"
(31'03")
04'27" (+00'08")
1000 / 7000
8
04'28"
(35'32")
04'28" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'27"
(39'59")
04'27" (+00'08")
1000 / 9000
10
04'21"
(44'21")
04'21" (+00'02")
1000 / 10000
11
04'30"
(48'51")
04'30" (+00'11")
1000 / 11000
12
04'25"
(53'17")
04'25" (+00'06")
1000 / 12000
13
04'26"
(57'43")
04'26" (+00'07")
1000 / 13000
14
04'32"
(01:02'16")
04'32" (+00'13")
1000 / 14000
15
04'19"
(01:06'35")
04'19"
1000 / 15000
16
04'31"
(01:11'07")
04'31" (+00'12")
1000 / 16000
17
04'33"
(01:15'41")
04'33" (+00'14")
1000 / 17000
18
04'34"
(01:20'15")
04'34" (+00'15")
1000 / 18000
19
04'35"
(01:24'51")
04'35" (+00'16")
1000 / 19000
20
04'33"
(01:29'24")
04'33" (+00'14")
1000 / 20000
21
04'32"
(01:33'57")
04'32" (+00'13")
1000 / 21000
22
04'28"
(01:38'26")
04'28" (+00'09")
1000 / 22000
23
04'27"
(01:42'53")
04'27" (+00'08")
1000 / 23000
24
04'27"
(01:47'21")
04'27" (+00'08")
1000 / 24000
25
04'29"
(01:51'50")
04'29" (+00'10")
1000 / 25000
26
04'31"
(01:56'21")
04'31" (+00'12")
1000 / 26000
27
04'31"
(02:00'52")
04'31" (+00'12")
1000 / 27000
28
04'29"
(02:05'22")
04'29" (+00'10")
1000 / 28000
29
04'31"
(02:09'54")
04'31" (+00'12")
1000 / 29000
30
04'22"
(02:14'17")
04'22" (+00'03")
1000 / 30000
31
04'33"
(02:18'51")
04'33" (+00'14")
1000 / 31000
32
04'29"
(02:23'21")
04'29" (+00'10")
1000 / 32000
33
04'28"
(02:27'49")
04'28" (+00'09")
1000 / 33000
34
04'30"
(02:32'20")
04'30" (+00'11")
1000 / 34000
35
04'25"
(02:36'45")
04'25" (+00'06")
1000 / 35000
36
04'32"
(02:41'18")
04'32" (+00'13")
1000 / 36000
37
04'51"
(02:46'10")
04'51" (+00'32")
1000 / 37000
38
04'28"
(02:50'39")
04'28" (+00'09")
1000 / 38000
39
04'28"
(02:55'07")
04'28" (+00'09")
1000 / 39000
40
04'31"
(02:59'39")
04'31" (+00'12")
1000 / 40000
41
04'29"
(03:04'09")
04'29" (+00'10")
1000 / 41000
42
04'23"
(03:08'32")
04'23" (+00'04")
1000 / 42000
43
01'52"
(03:10'24")
04'04"
457 / 42457
破PB再BQ
賽後評分:
減少河濱路段會更好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
284.08 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
TestRunner
,
早點睡
和其他
6
人說推
·
留言
黃亮中
恭喜超人哥超穩配速破PB👍
2020-01-19 16:29 ·
1
個人推
小超人
謝謝亮中，今天天氣幫了大忙👍
2020-01-19 16:30 ·
1
個人推
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'23"
00:04'23"
2
04'22"
00:08'45"
3
04'28"
00:13'13"
4
04'21"
00:17'34"
5
04'34"
00:22'08"
6
04'28"
00:26'36"
7
04'27"
00:31'03"
8
04'29"
00:35'32"
9
04'27"
00:39'59"
10
04'22"
00:44'21"
11
04'30"
00:48'51"
12
04'26"
00:53'17"
13
04'26"
00:57'43"
14
04'33"
01:02'16"
15
04'20"
01:06'36"
16
04'31"
01:11'07"
17
04'34"
01:15'41"
18
04'34"
01:20'15"
19
04'36"
01:24'51"
20
04'34"
01:29'25"
21
04'32"
01:33'57"
22
04'29"
01:38'26"
23
04'27"
01:42'53"
24
04'28"
01:47'21"
25
04'29"
01:51'50"
26
04'31"
01:56'21"
27
04'31"
02:00'52"
28
04'30"
02:05'22"
29
04'32"
02:09'54"
30
04'23"
02:14'17"
31
04'34"
02:18'51"
32
04'30"
02:23'21"
33
04'28"
02:27'49"
34
04'31"
02:32'20"
35
04'25"
02:36'45"
36
04'33"
02:41'18"
37
04'52"
02:46'10"
38
04'29"
02:50'39"
39
04'28"
02:55'07"
40
04'32"
02:59'39"
41
04'30"
03:04'09"
42
04'23"
03:08'32"
42.5
04'04"
03:10'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:10:22 | 04:30/km | 第21馬
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