David Huang 2020/02/16 訓練日誌

David Huang 高雄
ID 117351

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David Huang

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:55:54 | 07:00/km | 第80馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'38" (+01'29")

15 km

(01:27'38")

00:29'51" (+01'42")

00:58'44" (+00'57")

20 km

(01:56'31")

00:28'53" (+00'44")

25 km

(02:31'24")

00:34'53" (+06'44")

01:11'45" (+13'58")

30 km

(03:08'16")

00:36'52" (+08'43")

35 km

(03:52'24")

00:44'08" (+15'59")

01:28'04" (+30'17")

40 km

(04:36'20")

00:43'56" (+15'47")

Finish

(04:55:54)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1939 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'38")

1000 / 1000

05'13"

(10'59")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

05'49"

(22'19")

05'49" (+00'41")

1000 / 4000

05'48"

(28'08")

05'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領棗樂

賽後評分: 路線，補給都讚，唯太陽有點大，熱暑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴契宏, 楊曜鴻和其他 13 人說推

留言

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靜樺恭喜完賽

2020-02-16 18:18 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-02-16 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'49"	00:22'20"
5	05'49"	00:28'09"
6	06'21"	00:34'30"
7	05'49"	00:40'19"
8	05'42"	00:46'01"
9	06'03"	00:52'04"
10	05'43"	00:57'47"
11	05'45"	01:03'32"
12	06'22"	01:09'54"
13	05'50"	01:15'44"
14	05'23"	01:21'07"
15	06'31"	01:27'38"
16	05'23"	01:33'01"
17	05'09"	01:38'10"
18	05'43"	01:43'53"
19	06'43"	01:50'36"
20	05'55"	01:56'31"
21	06'44"	02:03'15"
22	06'31"	02:09'46"
23	06'52"	02:16'38"
24	06'22"	02:23'00"
25	08'24"	02:31'24"
26	07'06"	02:38'30"
27	07'37"	02:46'07"
28	07'16"	02:53'23"
29	06'21"	02:59'44"
30	08'32"	03:08'16"
31	07'18"	03:15'34"
32	08'00"	03:23'34"
33	09'32"	03:33'06"
34	09'50"	03:42'56"
35	09'28"	03:52'24"
36	09'18"	04:01'42"
37	07'39"	04:09'21"
38	09'18"	04:18'39"
39	08'23"	04:27'02"
40	09'18"	04:36'20"
41	07'47"	04:44'07"
42	08'28"	04:52'35"
42.5	07'31"	04:56'14"