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    poleng.chen 高雄
    ID 25104
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    poleng.chen 
    23.0 km | 01:59:29 | 05:11/km | 第16半馬
    2014旗津山海路跑賽
    官方成績
    日期2014-10-12
    成績01:59:29
    總名次177 / 1848
    分組名次72 / 772
    平均速度05:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'36")
    		00:24'36"00:51'25"
    10 km(00:51'25")
    		00:26'49" (+02'13")
    15 km(01:17'41")
    		00:26'16" (+01'40")00:56'36" (+05'11")
    20 km(01:48'01")
    		00:30'20" (+05'44")
    Finish(01:59:29)

    日期: 2014-10-12 07:11 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'44")
    		04'51"1000 / 2000
    3
    04'57"  (14'41")
    		04'57" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'57"  (19'39")
    		04'57" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'56"  (24'36")
    		04'56" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (30'27")
    		05'51" (+01'00")1000 / 6000
    7
    05'26"  (35'54")
    		05'26" (+00'35")1000 / 7000
    8
    05'04"  (40'59")
    		05'04" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'04"  (46'04")
    		05'04" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'20"  (51'25")
    		05'20" (+00'29")1000 / 10000
    11
    04'58"  (56'23")
    		04'58" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'03"  (01:01'27")
    		05'03" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:06'43")
    		05'16" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'38"  (01:12'22")
    		05'38" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:17'41")
    		05'19" (+00'28")1000 / 15000
    16
    06'05"  (01:23'46")
    		06'05" (+01'14")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:29'06")
    		05'19" (+00'28")1000 / 17000
    18
    06'37"  (01:35'43")
    		06'37" (+01'46")1000 / 18000
    19
    05'32"  (01:41'15")
    		05'32" (+00'41")1000 / 19000
    20
    06'45"  (01:48'01")
    		06'45" (+01'54")1000 / 20000
    21
    06'20"  (01:54'21")
    		06'20" (+01'29")1000 / 21000
    22
    04'44"  (01:59'06")
    		05'55" (+01'04")798 / 21798

    用這場半馬幫接下來的場子暖身......

    雖然說人要有無比的信心，但是要量力而為
    剛開始就用比平時練習的速度去跑，後半段爆掉都是可以預期的

    也承蒙柯神指點，我要好好練習了>_M

    賽前宣言: 高雄市的場子，不跑就枉費住高雄了~~
    10月累積里程 : 181.89 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    黎瀟苑, SKY 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    楊宗杰 阿綸~恭喜完賽，繼續加油!!
    2014-10-12 23:39 ·
    蔡佩珊 恭喜完賽^_^
    2014-10-13 08:08 ·
    poleng.chen 謝謝樓上兩位的鼓勵......練不夠練不夠>_<
    2014-10-15 01:40 ·
    Fred Wang 阿綸, 這已經跑的很好了, 我們這輩子永遠練不夠啊, 所以別太在意了, 跑的開心跑的健康就好
    2014-10-15 06:42 ·
    poleng.chen 總裁，確實是這樣......不過捫心自問，確實是練得不夠啊>_<
    2014-10-17 01:03 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'51"00:09'44"
    304'58"00:14'42"
    404'57"00:19'39"
    504'57"00:24'36"
    605'52"00:30'28"
    705'26"00:35'54"
    805'05"00:40'59"
    905'05"00:46'04"
    1005'21"00:51'25"
    1104'58"00:56'23"
    1205'04"01:01'27"
    1305'17"01:06'44"
    1405'38"01:12'22"
    1505'19"01:17'41"
    1606'05"01:23'46"
    1705'20"01:29'06"
    1806'37"01:35'43"
    1905'32"01:41'15"
    2006'46"01:48'01"
    2106'21"01:54'22"
    21.805'55"01:59'06"

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