黃世杰 2014/11/16 訓練日誌

黃世杰台南
ID 40477

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黃世杰

恭喜破PB

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第4半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:36:11
總名次	41 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:33/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'03" (+01'06")

15 km

(01:08'22")

00:23'22" (+01'25")

00:46'35" (+01'35")

20 km

(01:31'35")

00:23'13" (+01'16")

Finish

(01:36:11)

日期: 2014-11-16 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'26")

1000 / 1000

04'14"

(08'50")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

04'12"

(13'03")

04'12" (+00'02")

1000 / 3000

04'23"

(17'26")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

04'31"

(21'57")

04'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

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黃世杰

Holden 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.53 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 13088.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃世明, 蒙奇路飛和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

笨大熊恭喜破PB漂亮完賽

2014-11-17 11:25 ·

Leo 水啦

2014-11-18 20:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'15"	00:08'51"
3	04'12"	00:13'03"
4	04'23"	00:17'26"
5	04'31"	00:21'57"
6	04'32"	00:26'29"
7	04'33"	00:31'02"
8	04'35"	00:35'37"
9	04'48"	00:40'25"
10	04'35"	00:45'00"
11	04'33"	00:49'33"
12	04'39"	00:54'12"
13	04'50"	00:59'02"
14	04'47"	01:03'49"
15	04'33"	01:08'22"
16	04'34"	01:12'56"
17	04'42"	01:17'38"
18	04'34"	01:22'12"
19	04'55"	01:27'07"
20	04'28"	01:31'35"
21	04'11"	01:35'46"
21.1	03'44"	01:36'14"