劉奕夆 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第31馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+04'04")

00:55'55" (+03'22")

10 km

(00:55'55")

00:27'59" (+04'07")

15 km

(01:19'47")

00:23'52"

00:52'33"

20 km

(01:48'28")

00:28'41" (+04'49")

25 km

(02:18'19")

00:29'51" (+05'59")

01:02'14" (+09'41")

30 km

(02:50'42")

00:32'23" (+08'31")

35 km

(03:20'47")

00:30'05" (+06'13")

00:54'32" (+01'59")

40 km

(03:45'14")

00:24'27" (+00'35")

Finish

(03:54:55)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 699 m - 地點: 南方澳旅客服務中心 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'41")

05'59" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'17")

05'35" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'45"

(22'02")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'53")

05'50" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

賽後評分: 蘇花絕美賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.78 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林和珠, 何中桓和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

2020-10-26 09:02 ·

劉奕夆謝謝鼓勵，大家一起健康跑喔～

2020-10-26 17:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	04'46"	00:22'04"
5	05'52"	00:27'56"
6	05'41"	00:33'37"
7	05'18"	00:38'55"
8	06'08"	00:45'03"
9	06'08"	00:51'11"
10	04'44"	00:55'55"
11	04'54"	01:00'49"
12	04'36"	01:05'25"
13	04'40"	01:10'05"
14	04'45"	01:14'50"
15	04'57"	01:19'47"
16	04'55"	01:24'42"
17	05'25"	01:30'07"
18	05'16"	01:35'23"
19	06'37"	01:42'00"
20	06'28"	01:48'28"
21	06'23"	01:54'51"
22	05'52"	02:00'43"
23	06'00"	02:06'43"
24	05'25"	02:12'08"
25	06'11"	02:18'19"
26	04'55"	02:23'14"
27	05'48"	02:29'02"
28	06'48"	02:35'50"
29	07'46"	02:43'36"
30	07'06"	02:50'42"
31	06'48"	02:57'30"
32	06'30"	03:04'00"
33	06'28"	03:10'28"
34	04'53"	03:15'21"
35	05'26"	03:20'47"
36	04'59"	03:25'46"
37	04'45"	03:30'31"
38	04'59"	03:35'30"
39	04'56"	03:40'26"
40	04'48"	03:45'14"
41	04'46"	03:50'00"
42	04'41"	03:54'41"
42.0	33'30"	03:54'57"

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