張維仁 2020/11/22 訓練日誌

張維仁高雄
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張維仁

半馬 | 02:02:15 | 05:47/km | 第20半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'21" (+00'48")

15 km

(01:24'14")

00:28'20" (+00'47")

00:57'37" (+01'43")

20 km

(01:53'31")

00:29'17" (+01'44")

Finish

(02:02:15)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 20736 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12"

1000 / 1000

172 / 111

05'25"

(10'38")

05'24" (+00'12")

1002 / 2003

173 / 106

05'35"

(16'13")

05'33" (+00'21")

1004 / 3008

170 / 105

05'48"

(22'01")

05'47" (+00'35")

1002 / 4010

170 / 101

05'33"

(27'34")

05'31" (+00'19")

1003 / 5014

169 / 107

展開計圈分析

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多四百多公尺

賽前宣言: go

賽後評分: 補給豐富、路線棒最後檔太多(破二的配速員團也擋) 去回補給有些互擋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.64 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 817.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張智麒, 陳明宏和其他 1 人說推

留言

張智麒熱熱的天，辛苦許多，恭喜維仁再下一城。

2020-11-22 19:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'25"	00:10'37"
3	05'35"	00:16'12"
4	05'48"	00:22'00"
5	05'33"	00:27'33"
6	05'29"	00:33'02"
7	05'49"	00:38'51"
8	05'31"	00:44'22"
9	05'40"	00:50'02"
10	05'52"	00:55'54"
11	05'41"	01:01'35"
12	05'36"	01:07'11"
13	05'33"	01:12'44"
14	05'50"	01:18'34"
15	05'40"	01:24'14"
16	05'45"	01:29'59"
17	06'00"	01:35'59"
18	05'43"	01:41'42"
19	06'07"	01:47'49"
20	05'42"	01:53'31"
21	05'40"	01:59'11"
21.6	05'14"	02:02'15"