梁邦任 2014/12/07 訓練日誌

梁邦任高雄
ID 64447

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梁邦任

全馬 | 03:36:16 | 05:07/km | 第47馬

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:36:16
總名次	42 / 627
分組名次	13 / 184
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'28")

00:51'32" (+04'12")

10 km

(00:51'32")

00:25'52" (+02'40")

15 km

(01:15'40")

00:24'08" (+00'56")

00:47'20"

20 km

(01:38'52")

00:23'12"

25 km

(02:03'40")

00:24'48" (+01'36")

00:52'56" (+05'36")

30 km

(02:31'48")

00:28'08" (+04'56")

35 km

(02:57'52")

00:26'04" (+02'52")

00:52'24" (+05'04")

40 km

(03:24'12")

00:26'20" (+03'08")

Finish

(03:36:16)

日期: 2014-12-07 06:29 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 棒 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

第三次跑曾文
景色依然壯麗
補給依舊真害
第一圈輕鬆跑欣賞美麗風景
第二圈上壩頂居然感覺肚子會餓
早餐吃一塊麵包有點少
好在很快就到折返點
一路放鬆下坡回家
到終點前一K的坡也是挺折騰
進場336退步了幾分鐘
也好這次總算有欣賞到風景了

賽前宣言: 加油!

12月累積里程 : 300.42 km

TCX 上傳 | 10 years ago

戴浙人, 黃鈺雯和其他 9 人說推

留言

雅雪恭喜完賽喔！

2014-12-08 11:48 ·

生哥欣賞風景？我看是偷瞄美妹吧！

2014-12-08 22:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	04'44"	00:20'12"
5	05'28"	00:25'40"
6	05'36"	00:31'16"
7	04'52"	00:36'08"
8	05'00"	00:41'08"
9	05'08"	00:46'16"
10	05'16"	00:51'32"
11	05'04"	00:56'36"
12	04'36"	01:01'12"
13	04'48"	01:06'00"
14	04'40"	01:10'40"
15	05'00"	01:15'40"
16	04'24"	01:20'04"
17	04'24"	01:24'28"
18	05'04"	01:29'32"
19	04'36"	01:34'08"
20	04'44"	01:38'52"
21	05'04"	01:43'56"
22	04'40"	01:48'36"
23	05'00"	01:53'36"
24	05'08"	01:58'44"
25	04'56"	02:03'40"
26	05'56"	02:09'36"
27	06'00"	02:15'36"
28	05'16"	02:20'52"
29	05'28"	02:26'20"
30	05'28"	02:31'48"
31	05'32"	02:37'20"
32	05'24"	02:42'44"
33	05'00"	02:47'44"
34	04'56"	02:52'40"
35	05'12"	02:57'52"
36	05'24"	03:03'16"
37	05'00"	03:08'16"
38	04'56"	03:13'12"
39	05'48"	03:19'00"
40	05'12"	03:24'12"
41	05'12"	03:29'24"
42	06'00"	03:35'24"
42.3	02'32"	03:36'12"