李茂松 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李茂松新竹
ID 14497

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54.0 km | 06:39:57 | 07:24/km | 第11馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	06:39:57
總名次	182 / 903
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

官方證書

李茂松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+05'16")

01:10'09" (+11'58")

10 km

(01:10'09")

00:37'03" (+09'13")

15 km

(01:52'41")

00:42'32" (+14'42")

01:27'38" (+29'27")

20 km

(02:37'47")

00:45'06" (+17'16")

25 km

(03:11'04")

00:33'17" (+05'27")

01:13'50" (+15'39")

30 km

(03:51'37")

00:40'33" (+12'43")

35 km

(04:43'47")

00:52'10" (+24'20")

01:23'48" (+25'37")

40 km

(05:15'25")

00:31'38" (+03'48")

45 km

(05:45'46")

00:30'21" (+02'31")

00:58'11"

50 km

(06:13'36")

00:27'50"

Finish

(06:39:57)

日期: 2014-02-23 05:15 - 總爬升: 1706 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 4874 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

新竹

李茂松

·

新竹

李茂松

·

順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'40"	00:12'54"
3	06'26"	00:19'20"
4	06'27"	00:25'47"
5	07'19"	00:33'06"
6	07'29"	00:40'35"
7	06'32"	00:47'07"
8	06'39"	00:53'46"
9	08'22"	01:02'08"
10	08'01"	01:10'09"
11	08'04"	01:18'13"
12	08'04"	01:26'17"
13	09'42"	01:35'59"
14	08'26"	01:44'25"
15	08'16"	01:52'41"
16	08'21"	02:01'02"
17	09'45"	02:10'47"
18	08'36"	02:19'23"
19	08'44"	02:28'07"
20	09'40"	02:37'47"
21	07'09"	02:44'56"
22	06'32"	02:51'28"
23	07'03"	02:58'31"
24	06'22"	03:04'53"
25	06'11"	03:11'04"
26	06'24"	03:17'28"
27	06'03"	03:23'31"
28	10'50"	03:34'21"
29	09'15"	03:43'36"
30	08'01"	03:51'37"
31	10'25"	04:02'02"
32	13'53"	04:15'55"
33	10'17"	04:26'12"
34	09'51"	04:36'03"
35	07'44"	04:43'47"
36	06'08"	04:49'55"
37	07'11"	04:57'06"
38	06'28"	05:03'34"
39	06'18"	05:09'52"
40	05'33"	05:15'25"
41	06'15"	05:21'40"
42	06'33"	05:28'13"
43	05'51"	05:34'04"
44	05'44"	05:39'48"
45	05'58"	05:45'46"
46	05'10"	05:50'56"
47	05'50"	05:56'46"
48	05'17"	06:02'03"
49	05'16"	06:07'19"
50	06'17"	06:13'36"
51	06'37"	06:20'13"
52	05'44"	06:25'57"
53	05'33"	06:31'30"
54	05'59"	06:37'29"
54.1	47'13"	06:40'36"

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