Pcrainy Huang 2020/12/20 訓練日誌

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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Pcrainy Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:39 | 05:29/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'47")

00:55'26" (+01'36")

10 km

(00:55'26")

00:27'04" (+00'29")

15 km

(01:22'49")

00:27'23" (+00'48")

00:55'05" (+01'15")

20 km

(01:50'31")

00:27'42" (+01'07")

25 km

(02:18'24")

00:27'53" (+01'18")

00:55'18" (+01'28")

30 km

(02:45'49")

00:27'25" (+00'50")

35 km

(03:12'24")

00:26'35"

00:53'50"

40 km

(03:39'39")

00:27'15" (+00'40")

Finish

(03:51:39)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 538 m - 地點: 台北 - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'49")

1000 / 1000

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'49")

1000 / 2000

05'36"

(16'53")

05'36" (+00'47")

1000 / 3000

05'32"

(22'25")

05'32" (+00'43")

1000 / 4000

05'56"

(28'22")

05'56" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天穿Eluid Kipchoge破二時的紀念鞋向他致敬。前陣子受傷動彈不得時，幫這雙鞋拍了幾張照片，Nike應該找我拍商業攝影的

賽前宣言: 先前宣言：好想再快一點回到終點現在宣言：腳傷回的來就偷笑了

賽後評分: 出場後找不到地方換衣服、吃飯，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.82 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 1132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan , Eddie_Chen(ET) 和其他 3 人說推

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Pcrainy Huang 團長深藏不露，上凸台已經掩蓋不住鋒芒，替團長感到高興。我們只是跑開心，花錢買鞋安慰自己的。

2020-12-22 21:11 ·

1 個人推

Pcrainy Huang 那個神鞋已經髒兮兮了，下雨天跑一趟全馬，白鞋變黑鞋，哈哈！

2020-12-22 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'56"	00:28'22"
6	05'10"	00:33'32"
7	05'26"	00:38'58"
8	05'26"	00:44'24"
9	05'31"	00:49'55"
10	05'31"	00:55'26"
11	05'25"	01:00'51"
12	05'30"	01:06'21"
13	05'27"	01:11'48"
14	05'27"	01:17'15"
15	05'34"	01:22'49"
16	05'29"	01:28'18"
17	05'33"	01:33'51"
18	05'29"	01:39'20"
19	05'38"	01:44'58"
20	05'33"	01:50'31"
21	05'43"	01:56'14"
22	05'42"	02:01'56"
23	05'27"	02:07'23"
24	05'30"	02:12'53"
25	05'31"	02:18'24"
26	05'40"	02:24'04"
27	05'09"	02:29'13"
28	05'32"	02:34'45"
29	05'29"	02:40'14"
30	05'35"	02:45'49"
31	05'20"	02:51'09"
32	05'12"	02:56'21"
33	05'24"	03:01'45"
34	05'11"	03:06'56"
35	05'28"	03:12'24"
36	05'20"	03:17'44"
37	05'22"	03:23'06"
38	05'28"	03:28'34"
39	05'47"	03:34'21"
40	05'18"	03:39'39"
41	05'17"	03:44'56"
42	04'50"	03:49'46"
42.4	04'37"	03:51'39"