Jun Jie Liu 2020/12/26 訓練日誌

Jun Jie Liu 屏東
ID 310592

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Jun Jie Liu

113.0 km | 04:07:02 | 27.4 km/h

2020 樂活屏東暢遊百K-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-26
成績	04:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+11'41")

00:39'28" (+15'40")

10 km

(00:39'28")

00:16'20" (+04'53")

15 km

(00:53'19")

00:13'51" (+02'24")

00:28'02" (+04'14")

20 km

(01:07'30")

00:14'11" (+02'44")

25 km

(01:19'57")

00:12'27" (+01'00")

00:24'49" (+01'01")

30 km

(01:32'19")

00:12'22" (+00'55")

35 km

(02:03'52")

00:31'33" (+20'06")

00:44'04" (+20'16")

40 km

(02:16'23")

00:12'31" (+01'04")

45 km

(02:28'44")

00:12'21" (+00'54")

00:23'48"

50 km

(02:40'11")

00:11'27"

55 km

(02:52'11")

00:12'00" (+00'33")

00:28'33" (+04'45")

60 km

(03:08'44")

00:16'33" (+05'06")

65 km

(03:25'55")

00:17'11" (+05'44")

00:40'38" (+16'50")

70 km

(03:49'22")

00:23'27" (+12'00")

75 km

(04:03'40")

00:14'18" (+02'51")

00:28'16" (+04'28")

80 km

(04:17'38")

00:13'58" (+02'31")

85 km

(04:30'51")

00:13'13" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(04:07:02)

日期: 2020-12-26 09:02 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'14"

(21'14")

14.17 (-12.49)

5000 / 5000

16'20"

(37'35")

18.37 (-8.30)

5000 / 10000

13'50"

(51'26")

21.69 (-4.98)

5000 / 15000

14'11"

(01:05'37")

21.18 (-5.49)

5000 / 20000

12'26"

(01:18'03")

24.16 (-2.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資不夠後半段人都沒食物，只剩水跟飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.4 %
2	19.1	-0.5 %
3	5.2	-0.6 %
4	21.3	-0.3 %
5	21.8	-1.0 %
6	9.9	-0.6 %
7	25.2	-0.6 %
8	23.2	-0.7 %
9	22.4	-0.4 %
10	22.8	-0.6 %
11	24.7	-0.4 %
12	22.9	-0.3 %
13	19.5	-0.3 %
14	20.9	-0.5 %
15	21.1	-0.5 %
16	22.2	-0.2 %
17	23.5	-0.3 %
18	15.5	-0.6 %
19	22.1	-1.2 %
20	25.5	-0.1 %
21	22.8	-0.3 %
22	21.2	-0.9 %
23	24.0	-1.4 %
24	29.3	-0.6 %
25	24.7	2.3 %
26	26.5	-0.1 %
27	26.3	-0.6 %
28	25.2	-0.6 %
29	19.6	-1.2 %
30	25.4	1.3 %
31	24.0	-0.4 %
32	22.8	-0.5 %
33	24.3	1.4 %
34	23.1	-0.4 %
35	2.8	1.5 %
36	24.8	1.2 %
37	22.5	1.4 %
38	27.5	-0.3 %
39	24.0	-0.4 %
40	21.8	-0.7 %
41	22.8	-0.4 %
42	26.7	-0.2 %
43	25.7	-0.4 %
44	24.3	-0.2 %
45	22.5	-0.5 %
46	25.0	1.0 %
47	27.5	-0.2 %
48	22.2	1.4 %
49	28.6	-0.9 %
50	29.0	-0.5 %
51	27.1	-1.4 %
52	25.5	-0.2 %
53	27.1	-0.7 %
54	24.3	-0.4 %
55	21.8	1.2 %
56	14.6	1.0 %
57	19.8	1.0 %
58	19.8	-0.7 %
59	18.4	1.8 %
60	19.3	-1.0 %
61	11.2	-1.4 %
62	18.8	1.2 %
63	19.4	-0.5 %
64	19.6	1.0 %
65	24.3	1.0 %
66	15.6	-0.3 %
67	5.0	1.0 %
68	25.7	-0.3 %
69	22.8	1.0 %
70	21.8	1.0 %
71	22.2	1.0 %
72	18.9	1.0 %
73	21.3	-0.4 %
74	18.8	1.5 %
75	24.8	-0.6 %
76	24.2	-0.2 %
77	24.8	1.2 %
78	11.1	1.7 %
79	30.5	3.2 %
80	35.0	-1.0 %
81	30.8	1.3 %
82	20.7	1.7 %
83	23.2	-0.7 %
84	18.5	1.0 %
85	23.7	1.0 %
86	20.7	1.1 %
87	18.8	1.1 %
87.6	20.1	-0.6 %