林瑞銘 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

45 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:04 | 05:35/km | 第16馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+05'48")

00:59'33" (+02'04")

10 km

(00:59'33")

00:28'48" (+03'51")

15 km

(01:27'58")

00:28'25" (+03'28")

00:57'29"

20 km

(01:57'02")

00:29'04" (+04'07")

25 km

(02:27'06")

00:30'04" (+05'07")

01:00'17" (+02'48")

30 km

(02:57'19")

00:30'13" (+05'16")

35 km

(03:31'08")

00:33'49" (+08'52")

00:58'46" (+01'17")

40 km

(03:56'05")

00:24'57"

Finish

(03:56:04)

日期: 2015-01-11 07:01 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

賽前宣言:

1月累積里程 : 118.58 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1561.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 🐟余明宗🎨 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:47 ·

1 個人推

Mike Chang 恭喜破PB

2015-02-02 15:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	06'51"	00:19'14"
4	06'15"	00:25'29"
5	05'16"	00:30'45"
6	05'31"	00:36'16"
7	05'37"	00:41'53"
8	06'23"	00:48'16"
9	05'33"	00:53'49"
10	05'44"	00:59'33"
11	06'31"	01:06'04"
12	04'59"	01:11'03"
13	05'37"	01:16'40"
14	05'38"	01:22'18"
15	05'40"	01:27'58"
16	05'34"	01:33'32"
17	05'30"	01:39'02"
18	06'43"	01:45'45"
19	05'40"	01:51'25"
20	05'37"	01:57'02"
21	06'29"	02:03'31"
22	05'42"	02:09'13"
23	05'41"	02:14'54"
24	06'25"	02:21'19"
25	05'47"	02:27'06"
26	05'40"	02:32'46"
27	05'51"	02:38'37"
28	06'00"	02:44'37"
29	06'59"	02:51'36"
30	05'43"	02:57'19"
31	05'59"	03:03'18"
32	06'52"	03:10'10"
33	06'14"	03:16'24"
34	06'11"	03:22'35"
35	08'33"	03:31'08"
36	03'59"	03:35'07"
37	06'02"	03:41'09"
38	06'29"	03:47'38"
39	05'45"	03:53'23"
39.4	06'26"	03:56'05"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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