Luna Aoi青青兒 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Aoi青青兒基隆
ID 538143

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Luna Aoi青青兒

23.0 km | 02:00:15 | 05:13/km | 第2半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'27" (+00'21")

15 km

(01:19'37")

00:27'04" (+00'58")

00:54'36" (+02'03")

20 km

(01:47'09")

00:27'32" (+01'26")

Finish

(02:00:15)

日期: 2021-04-17 22:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'28")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'38")

05'09"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'52")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'05")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	05'14"	00:20'52"
5	05'14"	00:26'06"
6	05'14"	00:31'20"
7	05'17"	00:36'37"
8	05'21"	00:41'58"
9	05'21"	00:47'19"
10	05'14"	00:52'33"
11	05'21"	00:57'54"
12	05'23"	01:03'17"
13	05'18"	01:08'35"
14	05'22"	01:13'57"
15	05'40"	01:19'37"
16	05'21"	01:24'58"
17	05'22"	01:30'20"
18	05'39"	01:35'59"
19	05'26"	01:41'25"
20	05'44"	01:47'09"
21	05'44"	01:52'53"
22	05'30"	01:58'23"
22.4	05'23"	02:00'17"

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