林文瑞 2021/04/18 訓練日誌

林文瑞屏東
ID 340667

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林文瑞

全馬 | 04:33:33 | 06:28/km | 第13馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'07" (+00'15")

15 km

(01:28'21")

00:30'22" (+01'30")

01:00'08" (+02'09")

20 km

(01:58'07")

00:29'46" (+00'54")

25 km

(02:32'59")

00:34'52" (+06'00")

01:09'29" (+11'30")

30 km

(03:07'36")

00:34'37" (+05'45")

35 km

(03:43'23")

00:35'47" (+06'55")

01:11'25" (+13'26")

40 km

(04:19'01")

00:35'38" (+06'46")

Finish

(04:33:33)

日期: 2021-04-18 05:56 - 總爬升: 589 m - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'40" (+01'44")

994 / 994

05'36"

(12'14")

05'31" (+00'35")

1012 / 2007

05'21"

(17'35")

05'22" (+00'26")

994 / 3001

05'02"

(22'37")

05'02" (+00'06")

999 / 4000

06'15"

(28'52")

06'11" (+01'15")

1008 / 5009

展開計圈分析

賽後評分: 山裡涼喔熱哦，還好冰塊及時補給有降溫
給 4 星

4月累積里程 : 179.60 km

BROOKS WIDE2E 累積 : 1244.8 km

Android - Sony E6853 上傳 | 4 years ago

Jason1111, 呂小豪和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林文瑞謝謝麗鳳美妹的加油😃😃😃

2021-04-18 15:39 ·

1 個人推

Jason1111 林大哥，早安！恭禧高速完賽！

2021-04-19 09:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'32"	00:12'14"
3	05'21"	00:17'35"
4	05'02"	00:22'37"
5	06'15"	00:28'52"
6	06'32"	00:35'24"
7	05'06"	00:40'30"
8	05'23"	00:45'53"
9	06'34"	00:52'27"
10	05'32"	00:57'59"
11	05'00"	01:02'59"
12	05'54"	01:08'53"
13	07'14"	01:16'07"
14	05'28"	01:21'35"
15	06'46"	01:28'21"
16	04'53"	01:33'14"
17	06'15"	01:39'29"
18	06'05"	01:45'34"
19	05'53"	01:51'27"
20	06'40"	01:58'07"
21	07'17"	02:05'24"
22	08'24"	02:13'48"
23	07'27"	02:21'15"
24	05'11"	02:26'26"
25	06'33"	02:32'59"
26	06'52"	02:39'51"
27	07'40"	02:47'31"
28	05'51"	02:53'22"
29	08'01"	03:01'23"
30	06'13"	03:07'36"
31	07'27"	03:15'03"
32	07'45"	03:22'48"
33	06'17"	03:29'05"
34	07'08"	03:36'13"
35	07'10"	03:43'23"
36	06'55"	03:50'18"
37	07'07"	03:57'25"
38	05'32"	04:02'57"
39	08'07"	04:11'04"
40	07'57"	04:19'01"
41	07'19"	04:26'20"
42	06'11"	04:32'31"
42.1	04'46"	04:32'52"