Peggy Shih 2021/04/18 訓練日誌

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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Peggy Shih

全馬 | 05:40:05 | 08:03/km | 第2馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'03" (+02'04")

15 km

(01:47'55")

00:37'53" (+03'54")

01:13'15" (+03'13")

20 km

(02:23'17")

00:35'22" (+01'23")

25 km

(03:04'35")

00:41'18" (+07'19")

01:27'45" (+17'43")

30 km

(03:51'02")

00:46'27" (+12'28")

35 km

(04:35'54")

00:44'52" (+10'53")

01:29'41" (+19'39")

40 km

(05:20'43")

00:44'49" (+10'50")

Finish

(05:40:05)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 810 m - 地點: 台南龍崎 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'08")

1000 / 1000

06'53"

(13'41")

06'53" (+01'13")

1000 / 2000

06'22"

(20'03")

06'22" (+00'42")

1000 / 3000

05'45"

(25'49")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

08'10"

(33'59")

08'10" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油第二次跑

賽後評分: 補給足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱鑠沂, Cmuopera Shiau 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'53"	00:13'41"
3	06'22"	00:20'03"
4	05'46"	00:25'49"
5	08'10"	00:33'59"
6	07'08"	00:41'07"
7	06'18"	00:47'25"
8	06'44"	00:54'09"
9	08'36"	01:02'45"
10	07'17"	01:10'02"
11	06'12"	01:16'14"
12	07'47"	01:24'01"
13	09'00"	01:33'01"
14	07'11"	01:40'12"
15	07'43"	01:47'55"
16	05'41"	01:53'36"
17	07'00"	02:00'36"
18	07'44"	02:08'20"
19	07'38"	02:15'58"
20	07'19"	02:23'17"
21	08'47"	02:32'04"
22	09'06"	02:41'10"
23	07'44"	02:48'54"
24	08'29"	02:57'23"
25	07'12"	03:04'35"
26	08'59"	03:13'34"
27	08'46"	03:22'20"
28	09'06"	03:31'26"
29	11'08"	03:42'34"
30	08'28"	03:51'02"
31	10'34"	04:01'36"
32	08'35"	04:10'11"
33	07'58"	04:18'09"
34	08'30"	04:26'39"
35	09'15"	04:35'54"
36	08'16"	04:44'10"
37	08'15"	04:52'25"
38	08'33"	05:00'58"
39	09'56"	05:10'54"
40	09'49"	05:20'43"
41	08'54"	05:29'37"
42	07'57"	05:37'34"
42.4	05'55"	05:40'06"