John Fang 2015/03/01 訓練日誌

John Fang 台南
ID 1704

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John Fang

半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第24半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'54")

01:01'14" (+00'08")

10 km

(01:01'14")

00:30'10"

15 km

(01:31'35")

00:30'21" (+00'11")

01:01'06"

20 km

(02:02'20")

00:30'45" (+00'35")

Finish

(02:12:20)

日期: 2015-03-01 06:34 - 天氣: 太好了 - 卡路里: 1824 Cal - 總步數: 23394 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'23")

1004 / 1004

178 / 84

06'35"

(13'14")

06'32" (+01'18")

1005 / 2010

180 / 84

06'00"

(19'14")

05'59" (+00'45")

1001 / 3011

180 / 92

06'05"

(25'19")

06'05" (+00'51")

999 / 4010

183 / 89

05'45"

(31'04")

05'45" (+00'31")

997 / 5008

183 / 94

展開計圈分析

許久沒跑這麼長的距離, 想說230完賽就好. 10K後小蔚當領跑員, 一邊喇賽一邊拉著我 (分散我的注意力), 讓我後10K跑的比前10K還快.

3月累積里程 : 83.18 km

MIZUNO WR 17 SW (白) 累積 : 830.0 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, thomas 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:14 ·

1 個人推

John Fang 謝謝啦!!

2015-03-03 23:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	05'55"	00:19'09"
4	06'05"	00:25'14"
5	05'50"	00:31'04"
6	05'40"	00:36'44"
7	07'05"	00:43'49"
8	06'25"	00:50'14"
9	05'27"	00:55'41"
10	05'33"	01:01'14"
11	06'06"	01:07'20"
12	06'01"	01:13'21"
13	05'34"	01:18'55"
14	07'02"	01:25'57"
15	05'38"	01:31'35"
16	07'10"	01:38'45"
17	05'47"	01:44'32"
18	05'40"	01:50'12"
19	06'53"	01:57'05"
20	05'15"	02:02'20"
21	05'24"	02:07'44"
21.8	05'44"	02:12'20"