Vincent Su 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Su 台南
ID 37348

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全馬 | 04:26:46 | 06:19/km | 第34馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	04:26:46
總名次	410 / 1557
分組名次	162 / 523
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:28'56" (+00'52")

15 km

(01:25'48")

00:28'48" (+00'44")

00:59'44" (+02'44")

20 km

(01:56'44")

00:30'56" (+02'52")

25 km

(02:30'20")

00:33'36" (+05'32")

01:08'16" (+11'16")

30 km

(03:05'00")

00:34'40" (+06'36")

35 km

(03:37'40")

00:32'40" (+04'36")

01:04'48" (+07'48")

40 km

(04:09'48")

00:32'08" (+04'04")

Finish

(04:26:46)

日期: 2015-03-01 06:19 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

TCX 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 台南德哥和其他 6 人說推

·

Ming Chih 恭喜完賽。

2015-03-02 23:21 ·

jaschoung 恭喜順利完賽~讚啦!

2015-03-11 12:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'00"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	05'32"	00:33'36"
7	07'00"	00:40'36"
8	05'40"	00:46'16"
9	05'20"	00:51'36"
10	05'24"	00:57'00"
11	05'24"	01:02'24"
12	05'44"	01:08'08"
13	05'48"	01:13'56"
14	06'00"	01:19'56"
15	05'52"	01:25'48"
16	05'52"	01:31'40"
17	06'20"	01:38'00"
18	06'00"	01:44'00"
19	06'32"	01:50'32"
20	06'12"	01:56'44"
21	06'36"	02:03'20"
22	06'36"	02:09'56"
23	06'28"	02:16'24"
24	07'28"	02:23'52"
25	06'28"	02:30'20"
26	07'00"	02:37'20"
27	06'40"	02:44'00"
28	07'24"	02:51'24"
29	06'32"	02:57'56"
30	07'04"	03:05'00"
31	06'00"	03:11'00"
32	06'12"	03:17'12"
33	07'04"	03:24'16"
34	07'20"	03:31'36"
35	06'04"	03:37'40"
36	06'16"	03:43'56"
37	06'40"	03:50'36"
38	06'36"	03:57'12"
39	06'04"	04:03'16"
40	06'32"	04:09'48"
41	07'08"	04:16'56"
42	05'56"	04:22'52"
42.8	05'58"	04:27'24"

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