米文台 2015/03/01 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 04:53:41 | 06:57/km | 第29馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	04:53:41
總名次	667 / 1556
分組名次	148 / 451
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'26")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'40" (+00'34")

15 km

(01:31'18")

00:30'06"

01:01'40" (+00'28")

20 km

(02:02'52")

00:31'34" (+01'28")

25 km

(02:36'34")

00:33'42" (+03'36")

01:09'03" (+07'51")

30 km

(03:11'55")

00:35'21" (+05'15")

35 km

(03:50'34")

00:38'39" (+08'33")

01:20'57" (+19'45")

40 km

(04:32'52")

00:42'18" (+12'12")

Finish

(04:53:41)

日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 台南南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

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0620時台南南科馬拉松開跑，由於腳傷未好，只得慢跑不計速了!一路吃吃喝喝除了沒吃香腸(我吃素)其他都吃了!一路看到風景就停下拍照!比去年退步一小時，唯一就是沒有拿到成績證明!高手太多沒拼的必要(自我安慰)!我的第29馬完賽!

賽前宣言: 可以再跑一次!

3月累積里程 : 232.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

卓志峰, 小唐和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	05'48"	00:18'57"
4	05'47"	00:24'44"
5	05'48"	00:30'32"
6	05'40"	00:36'12"
7	07'12"	00:43'24"
8	06'07"	00:49'31"
9	05'50"	00:55'21"
10	05'51"	01:01'12"
11	06'07"	01:07'19"
12	06'00"	01:13'19"
13	05'57"	01:19'16"
14	06'19"	01:25'35"
15	05'43"	01:31'18"
16	06'31"	01:37'49"
17	05'51"	01:43'40"
18	06'00"	01:49'40"
19	07'11"	01:56'51"
20	06'01"	02:02'52"
21	06'36"	02:09'28"
22	07'31"	02:16'59"
23	05'58"	02:22'57"
24	07'09"	02:30'06"
25	06'28"	02:36'34"
26	07'05"	02:43'39"
27	06'16"	02:49'55"
28	08'35"	02:58'30"
29	06'07"	03:04'37"
30	07'18"	03:11'55"
31	06'15"	03:18'10"
32	06'32"	03:24'42"
33	09'58"	03:34'40"
34	08'30"	03:43'10"
35	07'24"	03:50'34"
36	08'21"	03:58'55"
37	09'23"	04:08'18"
38	08'10"	04:16'28"
39	08'21"	04:24'49"
40	08'03"	04:32'52"
41	08'16"	04:41'08"
42	07'39"	04:48'47"
42.5	12'03"	04:54'29"