馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第4半馬
    2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN
    官方成績
    日期2015-05-31
    成績01:35:20
    總名次38 / 3825
    分組名次15 / 1614
    平均速度04:31/km
    日期: 2015-05-31 08:29 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1244 Cal
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言

    一開始起跑就一堆人衝出去,第一公里速度3:43太快了。逼自己趕快照自己步驟跑,前五公里跑完還有20:55,10KM 42:34。但配速已掉到4:30。跑到後面地面很濕。鞋子也都溼了 。跑起來很不舒服,磨擦好痛該不會起水泡了。最後2KM腳實在是很不舒服,配速也掉到快五分速。反正90分沒機會,順利跑完就好。整個里程數大概多200公尺。

    賽前宣言: 目標95分內 不受傷完賽
    5月累積里程 : 229.57 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km
    iPhone 手動上傳 | 10 years ago
    黃麟勝, 楊進忠 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    sliver Lai大 厲害95分,在你的期望之內
    2015-05-31 08:47 ·
    姜宗文 恭喜漂亮的速度完賽
    2015-05-31 09:00 ·
    Justin Lai 後面腳溼水腫,起水泡跑起來超痛。配速過16km後慢很多。
    2015-05-31 09:43 ·
    許良全 恭喜完賽
    2015-06-01 11:27 ·
     1 個人推
    Justin Lai 良全大 你也是。跑到最後鞋子全濕。回家脫鞋後才發現左腳起三個水泡,難怪最後跑得很痛苦。又加碼距離,慶幸的是大太陽時已經快結束了。
    2015-06-01 14:36 ·
    許良全 16k時鞋子全濕的跑的很痛苦當時就想棄賽了.還好降速跑.回來後沒有多大的水泡.
    2015-06-01 15:41 ·

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :