22.2 km | 02:00:36 | 05:25/km日期: 2022-01-15 08:57 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'10" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'24" / 05'23" / 05'33" / 05'20" / 05'34" / 05'29" / 05'30" / 05'27" / 05'33" / 05'18" / 05'30" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 04'28" / 04'19" /
全程口罩不斷電繞圈圈30圈
跑前62.6
跑後60.8
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
503.42 km 
全統贈 紫色阿拖 累積 :
2338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'43" | 00:11'53" |
| 3 | 05'38" | 00:17'31" |
| 4 | 05'40" | 00:23'11" |
| 5 | 05'24" | 00:28'35" |
| 6 | 05'23" | 00:33'58" |
| 7 | 05'33" | 00:39'31" |
| 8 | 05'20" | 00:44'51" |
| 9 | 05'34" | 00:50'25" |
| 10 | 05'29" | 00:55'54" |
| 11 | 05'30" | 01:01'24" |
| 12 | 05'27" | 01:06'51" |
| 13 | 05'33" | 01:12'24" |
| 14 | 05'18" | 01:17'42" |
| 15 | 05'30" | 01:23'12" |
| 16 | 05'27" | 01:28'39" |
| 17 | 05'20" | 01:33'59" |
| 18 | 05'17" | 01:39'16" |
| 19 | 05'12" | 01:44'28" |
| 20 | 05'18" | 01:49'46" |
| 21 | 05'16" | 01:55'02" |
| 22 | 04'28" | 01:59'30" |
| 22.2 | 04'19" | 02:00'32" |
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