Tony Chang 2022/11/27 訓練日誌

Tony Chang 南投
ID 561488

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Tony Chang

22.5 km | 02:02:31 | 05:26/km | 第2半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'44" (+01'11")

15 km

(01:17'44")

00:27'27" (+02'54")

00:59'10" (+08'53")

20 km

(01:49'27")

00:31'43" (+07'10")

Finish

(02:02:31)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1445 Cal - 總步數: 21428 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

182 / 109

04'57"

(09'57")

04'56" (+00'10")

1001 / 2001

181 / 111

04'58"

(14'55")

04'56" (+00'10")

1003 / 3005

180 / 111

04'53"

(19'48")

04'52" (+00'06")

1003 / 4009

178 / 114

04'47"

(24'35")

04'46"

1001 / 5010

178 / 117

展開計圈分析

南投

Tony Chang

留言

南投

Tony Chang

留言

賽後評分: 爬坡練不夠！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.97 km

ASICS NOVABLAST 2 (28CM US 10 EURO 44) 累積 : 1057.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 陳政彥和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

峰貴男神

2022-11-28 22:25 ·

小芳芳你也太猛了吧；我看要驗尿的應該是你吧🤣🤣🤣

2022-11-29 17:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'57"	00:14'53"
4	04'53"	00:19'46"
5	04'47"	00:24'33"
6	04'58"	00:29'31"
7	05'34"	00:35'05"
8	04'55"	00:40'00"
9	05'07"	00:45'07"
10	05'10"	00:50'17"
11	05'22"	00:55'39"
12	05'21"	01:01'00"
13	05'37"	01:06'37"
14	05'22"	01:11'59"
15	05'45"	01:17'44"
16	07'20"	01:25'04"
17	07'27"	01:32'31"
18	06'07"	01:38'38"
19	05'13"	01:43'51"
20	05'36"	01:49'27"
21	05'39"	01:55'06"
22	05'17"	02:00'23"
22.3	06'53"	02:02'31"