Seal Chuang 2022/12/03 訓練日誌

Seal Chuang 台北市
ID 20027

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Seal Chuang

全馬 | 05:27:12 | 07:45/km | 第29馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	05:27:12
總名次	282 / 549
分組名次	90 / 148
平均速度	07:45/km

官方證書

Seal Chuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+00'23")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'38" (+00'38")

15 km

(01:37'01")

00:32'00"

01:05'25" (+00'24")

20 km

(02:10'26")

00:33'25" (+01'25")

25 km

(02:52'34")

00:42'08" (+10'08")

01:37'21" (+32'20")

30 km

(03:47'47")

00:55'13" (+23'13")

35 km

(04:30'12")

00:42'25" (+10'25")

01:21'31" (+16'30")

40 km

(05:09'18")

00:39'06" (+07'06")

Finish

(05:27:12)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 653 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 熱個頭 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台北市

Seal Chuang

留言

啊勒
打回原型了~~

賽後評分: 補給充份多樣志工熱情賽道硬斗、風景優美送的跑衣跟風衣外套都很有美感,特別讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.85 km

母子鱷魚跟上來累積 : 889.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

aPu, 黃家偉（智邦路跑）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'32"	00:20'02"
4	06'49"	00:26'51"
5	05'32"	00:32'23"
6	05'51"	00:38'14"
7	05'58"	00:44'12"
8	07'01"	00:51'13"
9	06'58"	00:58'11"
10	06'50"	01:05'01"
11	05'33"	01:10'34"
12	05'54"	01:16'28"
13	06'56"	01:23'24"
14	06'10"	01:29'34"
15	07'27"	01:37'01"
16	06'32"	01:43'33"
17	06'18"	01:49'51"
18	08'17"	01:58'08"
19	05'52"	02:04'00"
20	06'26"	02:10'26"
21	06'14"	02:16'40"
22	09'16"	02:25'56"
23	07'05"	02:33'01"
24	09'43"	02:42'44"
25	09'50"	02:52'34"
26	09'20"	03:01'54"
27	11'23"	03:13'17"
28	10'47"	03:24'04"
29	10'47"	03:34'51"
30	12'56"	03:47'47"
31	11'08"	03:58'55"
32	06'35"	04:05'30"
33	08'53"	04:14'23"
34	07'40"	04:22'03"
35	08'09"	04:30'12"
36	08'13"	04:38'25"
37	07'10"	04:45'35"
38	07'13"	04:52'48"
39	09'11"	05:01'59"
40	07'19"	05:09'18"
41	07'33"	05:16'51"
42	07'51"	05:24'42"
42.2	05'47"	05:25'57"