Hsu Miaoyin 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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30.0 km | 03:58:45 | 07:57/km | 第17半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+03'15")

01:18'35" (+07'11")

10 km

(01:18'35")

00:39'45" (+04'10")

15 km

(01:58'29")

00:39'54" (+04'19")

01:26'38" (+15'14")

20 km

(02:45'13")

00:46'44" (+11'09")

25 km

(03:21'02")

00:35'49" (+00'14")

01:11'24"

30 km

(03:56'37")

00:35'35"

Finish

(03:58:45)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給也太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.59 km

NB Rebel第二雙累積 : 1175.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, 王冠澄和其他 7 人說推

·

bear 恭喜順利完賽！

2023-03-26 21:37 ·

1 個人推

Hsu Miaoyin 謝謝你～～

2023-03-27 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'30"	00:15'08"
3	07'31"	00:22'39"
4	07'29"	00:30'08"
5	08'42"	00:38'50"
6	08'57"	00:47'47"
7	07'13"	00:55'00"
8	07'09"	01:02'09"
9	07'34"	01:09'43"
10	08'52"	01:18'35"
11	06'56"	01:25'31"
12	07'42"	01:33'13"
13	09'11"	01:42'24"
14	07'42"	01:50'06"
15	08'23"	01:58'29"
16	13'02"	02:11'31"
17	07'25"	02:18'56"
18	06'51"	02:25'47"
19	12'17"	02:38'04"
20	07'09"	02:45'13"
21	07'33"	02:52'46"
22	07'54"	03:00'40"
23	06'11"	03:06'51"
24	07'05"	03:13'56"
25	07'06"	03:21'02"
26	07'10"	03:28'12"
27	06'35"	03:34'47"
28	08'25"	03:43'12"
29	07'01"	03:50'13"
30	06'24"	03:56'37"
30.2	08'32"	03:58'45"

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