郭依琳 2023/04/09 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

10.0 km | 01:05:02 | 06:30/km

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2023-04-09 06:20 - 總爬升: 198 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'49")

1000 / 1000

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'31")

1000 / 2000

07'58"

(20'37")

07'58" (+02'19")

1000 / 3000

05'39"

(26'16")

05'39"

1000 / 4000

05'55"

(32'12")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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安全性很重要，希望下次三角錐可以多一點，才不會人車爭道。準時起跑也很重要。謝謝志工的熱情，火雞肉飯吃的很滿足，完賽禮豐富!

賽後評分: 補給豐富，安全性待加強，完賽禮豐富，如果可以準時起跑就更好了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.99 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Handsome Shane , H.P. Tshua 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	07'58"	00:20'37"
4	05'39"	00:26'16"
5	05'56"	00:32'12"
6	08'55"	00:41'07"
7	05'59"	00:47'06"
8	05'54"	00:53'00"
9	06'57"	00:59'57"
9.9	05'46"	01:05'02"