阿修 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿修高雄
ID 118321

18 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
已使用了 1 年 6 個月 4 天
共跑了 359.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 1 年 6 個月 4 天
共跑了 352.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 4 個月 14 天
共跑了 600.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:53:39

即將參加 :

高雄舒跑杯
10/19 剩餘天數 : 124

財政部114年統一發票盃路跑活動
10/26 剩餘天數 : 131

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8455.2 km |

129.1 km
2025 年 :

672.1 km |

16.8 km

2025	(km)	(km)
Jun	10.0	0.0
May	131.8	0.0
Apr	120.5	0.0
Mar	128.6	0.0
Feb	103.1	0.0
Jan	178.0	16.8

朋友 (16)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (4)

2025/01/12 賀！阿修破PB - 全馬 | 02:53:39
2024/12/13 恭喜阿修獲得 1000 推
2024/02/21 恭喜阿修獲得 500 推
2023/11/26 阿修完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松

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13.0 km | 00:50:29 | 03:53/km

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:50:29
總名次	2 / 1048
分組名次	2 / 1048
平均速度	03:53/km

日期: 2023-04-30 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'14")

03'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'38"

(10'52")

03'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'32")

03'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'17")

03'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺成績不盡理想，7KM之後有點爆，掉速不少。

賽後評分: 主辦辦得非常出色，大鵬灣也是很棒的場地。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.06 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'40"	00:07'14"
3	03'38"	00:10'52"
4	03'40"	00:14'32"
5	03'45"	00:18'17"
6	03'44"	00:22'01"
7	03'51"	00:25'52"
8	03'55"	00:29'47"
9	04'17"	00:34'04"
10	04'15"	00:38'19"
11	04'15"	00:42'34"
12	04'14"	00:46'48"
13.0	03'59"	00:50'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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