Michael Lin 2023/08/27 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:31:33 | 10:42/km | 第194馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	07:31:33
總名次	162 / 201
分組名次	148 / 184
平均速度	10:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'30")

00:55'30" (+07'18")

01:49'47" (+11'35")

10 km

(01:49'47")

00:54'17" (+06'05")

15 km

(02:46'02")

00:56'15" (+08'03")

01:47'05" (+08'53")

20 km

(03:36'52")

00:50'50" (+02'38")

25 km

(04:33'13")

00:56'21" (+08'09")

01:55'30" (+17'18")

30 km

(05:32'22")

00:59'09" (+10'57")

35 km

(06:20'34")

00:48'12"

01:38'12"

40 km

(07:10'34")

00:50'00" (+01'48")

Finish

(07:31:33)

日期: 2023-08-27 05:15 - 總爬升: 566 m - 地點: 長青之森 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2191 Cal - 總步數: 59276 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'14"

(12'14")

12'13" (+04'38")

1000 / 1000

116 / 70

10'57"

(23'11")

10'56" (+03'21")

1000 / 2001

125 / 72

11'55"

(35'06")

11'54" (+04'19")

1000 / 3001

125 / 66

10'48"

(45'54")

10'47" (+03'12")

1001 / 4002

132 / 70

11'11"

(57'05")

11'10" (+03'35")

1000 / 5003

130 / 68

展開計圈分析

12'57"

(01:10'02")

12'56" (+05'21")

1000 / 6004

124 / 61

09'25"

(01:19'27")

09'24" (+01'49")

1000 / 7004

138 / 76

12'32"

(01:31'59")

12'31" (+04'56")

1000 / 8004

121 / 65

10'38"

(01:42'37")

10'37" (+03'02")

1000 / 9005

152 / 61

09'37"

(01:52'14")

09'35" (+02'00")

1001 / 10007

135 / 76

11'49"

(02:04'03")

11'48" (+04'13")

1000 / 11007

119 / 70

11'24"

(02:15'27")

11'22" (+03'47")

1001 / 12009

127 / 69

12'10"

(02:27'37")

12'09" (+04'34")

1000 / 13010

119 / 68

11'39"

(02:39'16")

11'38" (+04'03")

1000 / 14010

121 / 70

10'22"

(02:49'38")

10'22" (+02'47")

1000 / 15010

137 / 70

07'36"

(02:57'14")

07'35"

1000 / 16011

172 / 76

11'20"

(03:08'34")

11'19" (+03'44")

1000 / 17012

132 / 66

11'47"

(03:20'21")

11'46" (+04'11")

1000 / 18012

129 / 65

12'32"

(03:32'53")

12'30" (+04'55")

1001 / 19013

118 / 67

10'35"

(03:43'28")

10'34" (+02'59")

1000 / 20014

138 / 68

13'27"

(03:56'55")

13'25" (+05'50")

1002 / 21016

130 / 57

10'17"

(04:07'12")

10'15" (+02'40")

1002 / 22018

132 / 73

11'03"

(04:18'15")

11'01" (+03'26")

1001 / 23020

133 / 67

12'27"

(04:30'42")

12'26" (+04'51")

1001 / 24021

126 / 63

10'56"

(04:41'38")

10'55" (+03'20")

1000 / 25022

136 / 67

12'05"

(04:53'43")

12'04" (+04'29")

1000 / 26022

129 / 64

12'30"

(05:06'13")

12'29" (+04'54")

1000 / 27023

120 / 66

12'59"

(05:19'12")

12'58" (+05'23")

1000 / 28023

121 / 63

11'57"

(05:31'09")

11'56" (+04'21")

1000 / 29023

125 / 66

12'28"

(05:43'37")

12'27" (+04'52")

1000 / 30023

121 / 66

10'09"

(05:53'46")

10'08" (+02'33")

1000 / 31024

136 / 71

09'48"

(06:03'34")

09'47" (+02'12")

1000 / 32024

138 / 73

07'53"

(06:11'27")

07'52" (+00'17")

1002 / 33026

164 / 77

10'45"

(06:22'12")

10'44" (+03'09")

1000 / 34027

134 / 69

10'20"

(06:32'32")

10'19" (+02'44")

1000 / 35028

139 / 69

10'12"

(06:42'44")

10'11" (+02'36")

1000 / 36028

139 / 70

09'58"

(06:52'42")

09'57" (+02'22")

1001 / 37030

139 / 71

09'05"

(07:01'47")

09'04" (+01'29")

1000 / 38031

151 / 72

11'07"

(07:12'54")

11'06" (+03'31")

1001 / 39032

129 / 69

11'48"

(07:24'42")

11'47" (+04'12")

1001 / 40033

130 / 64

06'56"

(07:31'38")

12'47" (+05'12")

542 / 40575

122 / 63

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 生長的故鄉

賽後評分: 竹南的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 寶帝（北埔幫）和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	10'36"	00:22'39"
3	11'38"	00:34'17"
4	10'21"	00:44'38"
5	10'52"	00:55'30"
6	12'47"	01:08'17"
7	08'53"	01:17'10"
8	10'13"	01:27'23"
9	12'28"	01:39'51"
10	09'56"	01:49'47"
11	10'35"	02:00'22"
12	10'53"	02:11'15"
13	12'31"	02:23'46"
14	10'39"	02:34'25"
15	11'37"	02:46'02"
16	07'37"	02:53'39"
17	07'35"	03:01'14"
18	12'31"	03:13'45"
19	10'32"	03:24'17"
20	12'35"	03:36'52"
21	11'10"	03:48'02"
22	11'43"	03:59'45"
23	10'42"	04:10'27"
24	12'00"	04:22'27"
25	10'46"	04:33'13"
26	10'55"	04:44'08"
27	11'42"	04:55'50"
28	12'11"	05:08'01"
29	12'25"	05:20'26"
30	11'56"	05:32'22"
31	12'04"	05:44'26"
32	09'37"	05:54'03"
33	09'38"	06:03'41"
34	07'33"	06:11'14"
35	09'20"	06:20'34"
36	11'11"	06:31'45"
37	09'44"	06:41'29"
38	10'09"	06:51'38"
39	08'37"	07:00'15"
40	10'19"	07:10'34"
41	11'20"	07:21'54"
40.6	-23'-3"	07:31'38"