家語 2023/10/29 訓練日誌

家語雲林
ID 219541

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家語

29.0 km | 02:31:04 | 05:12/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'34" (+01'05")

15 km

(01:16'11")

00:26'08" (+01'39")

00:51'27" (+01'24")

20 km

(01:41'30")

00:25'19" (+00'50")

25 km

(02:06'31")

00:25'01" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(02:31:04)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'51")

1000 / 1000

04'43"

(10'01")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

04'52"

(14'54")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

04'53"

(19'47")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

04'41"

(24'28")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

家語

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雲林

家語

留言

最後4公里完全沒心情跑了！尷尬啊😓

賽前宣言: 測

賽後評分: 很棒的路線！跑不膩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.76 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 1074.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ko Win, 王重結和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

芸如 🫶🫶🫶🍻🍻🍻厲害

2023-10-30 07:31 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽!!上凸台~~

2023-10-30 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'44"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	04'41"	00:24'29"
6	05'14"	00:29'43"
7	05'52"	00:35'35"
8	04'29"	00:40'04"
9	04'57"	00:45'01"
10	05'02"	00:50'03"
11	05'23"	00:55'26"
12	04'41"	01:00'07"
13	05'18"	01:05'25"
14	04'49"	01:10'14"
15	05'57"	01:16'11"
16	05'49"	01:22'00"
17	05'01"	01:27'01"
18	04'27"	01:31'28"
19	04'54"	01:36'22"
20	05'08"	01:41'30"
21	05'15"	01:46'45"
22	05'13"	01:51'58"
23	05'00"	01:56'58"
24	04'41"	02:01'39"
25	04'52"	02:06'31"
26	05'25"	02:11'56"
27	06'33"	02:18'29"
28	07'06"	02:25'35"
29	05'17"	02:30'52"
29.0	05'19"	02:31'05"