Teng-fu SU 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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9.7 km | 02:28:14 | 15:16/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:16/km

日期: 2023-11-12 07:15 - 平均心率: 129 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 15472 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'11"

(18'11")

18'10" (+09'48")

1000 / 1000

118 / 46

2

16'10"

(34'21")

16'09" (+07'47")

1000 / 2001

94 / 65

3

17'16"

(51'37")

17'15" (+08'53")

1000 / 3001

92 / 62

4

13'08"

(01:04'45")

13'07" (+04'45")

1000 / 4001

94 / 80

5

20'53"

(01:25'38")

20'51" (+12'29")

1000 / 5002

81 / 58

展開計圈分析

好

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.11 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'10"	00:18'10"
2	16'11"	00:34'21"
3	17'13"	00:51'34"
4	13'11"	01:04'45"
5	20'49"	01:25'34"
6	13'26"	01:39'00"
7	15'06"	01:54'06"
8	14'29"	02:08'35"
9	09'08"	02:17'43"
10	08'26"	02:26'09"
10.3	07'47"	02:28'14"

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