Jason Song 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 04:30:33 | 06:23/km | 第96馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'13")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'40" (+00'47")

15 km

(01:27'39")

00:28'53"

00:59'08" (+00'22")

20 km

(01:57'54")

00:30'15" (+01'22")

25 km

(02:28'17")

00:30'23" (+01'30")

01:06'43" (+07'57")

30 km

(03:04'37")

00:36'20" (+07'27")

35 km

(03:38'03")

00:33'26" (+04'33")

01:09'27" (+10'41")

40 km

(04:14'04")

00:36'01" (+07'08")

Finish

(04:30:33)

日期: 2024-02-04 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

賽後評分: 很好的天氣,志工,交管都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉佐任, 顏琮益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'38"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'35"	00:23'15"
5	05'51"	00:29'06"
6	06'04"	00:35'10"
7	05'51"	00:41'01"
8	06'12"	00:47'13"
9	05'41"	00:52'54"
10	05'52"	00:58'46"
11	05'52"	01:04'38"
12	05'37"	01:10'15"
13	05'38"	01:15'53"
14	06'02"	01:21'55"
15	05'44"	01:27'39"
16	05'46"	01:33'25"
17	06'41"	01:40'06"
18	05'37"	01:45'43"
19	05'27"	01:51'10"
20	06'44"	01:57'54"
21	05'43"	02:03'37"
22	05'53"	02:09'30"
23	06'45"	02:16'15"
24	06'00"	02:22'15"
25	06'02"	02:28'17"
26	06'15"	02:34'32"
27	07'06"	02:41'38"
28	06'25"	02:48'03"
29	06'21"	02:54'24"
30	10'13"	03:04'37"
31	06'18"	03:10'55"
32	06'19"	03:17'14"
33	07'59"	03:25'13"
34	06'29"	03:31'42"
35	06'21"	03:38'03"
36	07'53"	03:45'56"
37	06'22"	03:52'18"
38	06'29"	03:58'47"
39	08'00"	04:06'47"
40	07'17"	04:14'04"
41	07'35"	04:21'39"
42	06'48"	04:28'27"
42.3	06'18"	04:30'38"

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朋友動態

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