馬文正（Mark) 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馬文正（Mark)

半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第38半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'37")

00:44'47" (+00'35")

10 km

(00:44'47")

00:22'20" (+00'30")

15 km

(01:07'09")

00:22'22" (+00'32")

00:44'12"

20 km

(01:28'59")

00:21'50"

Finish

(01:33:46)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'01")

04'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'26")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'55")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'28")

04'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 387.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建民, 陳忠傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'25"	00:13'26"
4	04'29"	00:17'55"
5	04'32"	00:22'27"
6	04'29"	00:26'56"
7	04'27"	00:31'23"
8	04'26"	00:35'49"
9	04'22"	00:40'11"
10	04'36"	00:44'47"
11	04'27"	00:49'14"
12	04'25"	00:53'39"
13	04'30"	00:58'09"
14	04'36"	01:02'45"
15	04'24"	01:07'09"
16	04'30"	01:11'39"
17	04'14"	01:15'53"
18	04'23"	01:20'16"
19	04'25"	01:24'41"
20	04'18"	01:28'59"
21	04'06"	01:33'05"
21.2	03'32"	01:33'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km