陳宏暐 2024/03/17 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:00:09 | 07:06/km | 第10馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+01'10")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:30'59"

15 km

(01:34'22")

00:31'14" (+00'15")

01:03'40" (+00'32")

20 km

(02:06'48")

00:32'26" (+01'27")

25 km

(02:38'50")

00:32'02" (+01'03")

01:06'49" (+03'41")

30 km

(03:13'37")

00:34'47" (+03'48")

35 km

(03:55'24")

00:41'47" (+10'48")

01:23'44" (+20'36")

40 km

(04:37'21")

00:41'57" (+10'58")

Finish

(05:00:09)

日期: 2024-03-17 06:34 - 地點: 萬里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

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有受天氣影響，雙腳狂抽筋~

賽後評分: 有金標賽事的水準~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1428.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'02"	00:13'17"
3	06'24"	00:19'41"
4	06'26"	00:26'07"
5	06'02"	00:32'09"
6	05'59"	00:38'08"
7	06'16"	00:44'24"
8	06'14"	00:50'38"
9	06'01"	00:56'39"
10	06'29"	01:03'08"
11	06'02"	01:09'10"
12	06'11"	01:15'21"
13	06'11"	01:21'32"
14	06'19"	01:27'51"
15	06'31"	01:34'22"
16	06'36"	01:40'58"
17	06'38"	01:47'36"
18	06'28"	01:54'04"
19	06'14"	02:00'18"
20	06'30"	02:06'48"
21	06'11"	02:12'59"
22	06'30"	02:19'29"
23	06'37"	02:26'06"
24	06'21"	02:32'27"
25	06'23"	02:38'50"
26	07'32"	02:46'22"
27	06'34"	02:52'56"
28	06'59"	02:59'55"
29	06'45"	03:06'40"
30	06'57"	03:13'37"
31	10'33"	03:24'10"
32	07'35"	03:31'45"
33	07'37"	03:39'22"
34	07'41"	03:47'03"
35	08'21"	03:55'24"
36	08'16"	04:03'40"
37	08'36"	04:12'16"
38	08'16"	04:20'32"
39	08'41"	04:29'13"
40	08'08"	04:37'21"
41	09'19"	04:46'40"
42	08'09"	04:54'49"
43.2	04'31"	05:00'09"