Carol Chen 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 03:53:46 | 05:32/km | 第22馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'26" (+00'27")

15 km

(01:16'27")

00:26'02" (+01'03")

00:52'56" (+02'31")

20 km

(01:43'21")

00:26'54" (+01'55")

25 km

(02:10'50")

00:27'29" (+02'30")

00:56'44" (+06'19")

30 km

(02:40'05")

00:29'15" (+04'16")

35 km

(03:09'28")

00:29'23" (+04'24")

01:00'01" (+09'36")

40 km

(03:40'06")

00:30'38" (+05'39")

Finish

(03:53:46)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

賽前宣言: 😎

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.75 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

廖大胖, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	04'54"	00:19'54"
5	05'05"	00:24'59"
6	04'54"	00:29'53"
7	05'05"	00:34'58"
8	05'09"	00:40'07"
9	05'12"	00:45'19"
10	05'06"	00:50'25"
11	05'09"	00:55'34"
12	05'16"	01:00'50"
13	05'26"	01:06'16"
14	04'58"	01:11'14"
15	05'13"	01:16'27"
16	05'23"	01:21'50"
17	05'05"	01:26'55"
18	05'44"	01:32'39"
19	05'14"	01:37'53"
20	05'28"	01:43'21"
21	05'23"	01:48'44"
22	05'22"	01:54'06"
23	05'24"	01:59'30"
24	05'24"	02:04'54"
25	05'56"	02:10'50"
26	05'54"	02:16'44"
27	05'55"	02:22'39"
28	06'10"	02:28'49"
29	05'28"	02:34'17"
30	05'48"	02:40'05"
31	05'48"	02:45'53"
32	05'37"	02:51'30"
33	06'02"	02:57'32"
34	06'06"	03:03'38"
35	05'50"	03:09'28"
36	06'26"	03:15'54"
37	06'07"	03:22'01"
38	06'04"	03:28'05"
39	06'11"	03:34'16"
40	05'50"	03:40'06"
41	06'08"	03:46'14"
42	05'32"	03:51'46"
42.4	05'18"	03:53'46"

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