Gavin盈宏 2016/11/06 訓練日誌

Gavin盈宏台中
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Gavin盈宏

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第24半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:01:19
總名次	344 / 3471
分組名次	78 / 602
平均速度	05:45/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'03")

00:55'34" (+00'22")

10 km

(00:55'34")

00:27'58" (+00'25")

15 km

(01:23'13")

00:27'39" (+00'06")

00:55'12"

20 km

(01:50'46")

00:27'33"

Finish

(02:01:19)

日期: 2016-11-06 06:17 - 總爬升: 169 m - 地點: 台中市西屯 - 天氣: 熱有微風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 20899 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'11" (+01'08")

1005 / 1005

168 / 95

05'15"

(11'29")

05'11" (+00'08")

1010 / 2016

173 / 110

05'33"

(17'02")

05'32" (+00'29")

1001 / 3018

161 / 111

05'16"

(22'18")

05'13" (+00'10")

1007 / 4025

175 / 108

05'24"

(27'42")

05'21" (+00'18")

1006 / 5032

176 / 105

展開計圈分析

台中

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賽前宣言: 陪朋友輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.94 km

Saucony Virrata 2 white 累積 : 816.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

elong, Stella Chuang 和其他 7 人說推

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重力加速度恭喜完賽！

2016-11-06 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'15"	00:11'29"
3	05'26"	00:16'55"
4	05'17"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
6	05'11"	00:32'47"
7	05'36"	00:38'23"
8	05'28"	00:43'51"
9	05'23"	00:49'14"
10	06'20"	00:55'34"
11	05'48"	01:01'22"
12	05'29"	01:06'51"
13	05'04"	01:11'55"
14	05'24"	01:17'19"
15	05'54"	01:23'13"
16	05'16"	01:28'29"
17	05'33"	01:34'02"
18	05'39"	01:39'41"
19	05'25"	01:45'06"
20	05'40"	01:50'46"
21	05'33"	01:56'19"
21.7	06'27"	02:00'47"