雲遠德 2025/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.3 km | 02:57:10 | 24:06/km

日期: 2025-02-03 06:54 - 總爬升: 624 m - 地點: 女乃山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 15°C - 濕度: 85.1

Pace: 20'47" / 23'08" / 30'17" / 35'20" / 27'18" / 20'33" / 15'55" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'46"

(20'46")

20'46" (+04'51")

1000 / 1000

2

23'08"

(43'54")

23'08" (+07'13")

1000 / 2000

3

30'18"

(01:14'12")

30'18" (+14'23")

1000 / 3000

4

35'21"

(01:49'33")

35'21" (+19'26")

1000 / 4000

5

27'17"

(02:16'50")

27'17" (+11'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

開工日，還是我的放假日，往墾丁方向走沒有擁擠的車流。來到南迴公路上的小百岳-女乃山，一個人的登山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.80 km

hoka challenger 7 累積 : 94.6 km

Coros 上傳 | 4 months ago

霖爸智邦路跑, 莊玉麟和其他 6 人說推

·

葉子阿德年假爬了很多山喔

2025-02-04 07:27 ·

1 個人推

走る good job.

2025-02-05 08:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'47"	00:20'47"
2	23'08"	00:43'55"
3	30'17"	01:14'12"
4	35'20"	01:49'32"
5	27'18"	02:16'50"
6	20'33"	02:37'23"
7	15'55"	02:53'18"
7.3	11'04"	02:57'09"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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