☕陳松禮 2025/02/09 訓練日誌

☕陳松禮南投
ID 68451

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☕陳松禮

全馬 | 04:56:06 | 07:01/km | 第47馬

2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:56:06
總名次	244 / 778
分組名次	69 / 164
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:32'44" (+01'23")

15 km

(01:39'28")

00:35'23" (+04'02")

01:11'21" (+07'16")

20 km

(02:15'26")

00:35'58" (+04'37")

25 km

(02:51'24")

00:35'58" (+04'37")

01:10'50" (+06'45")

30 km

(03:26'16")

00:34'52" (+03'31")

35 km

(04:01'12")

00:34'56" (+03'35")

01:10'01" (+05'56")

40 km

(04:36'17")

00:35'05" (+03'44")

Finish

(04:56:06)

日期: 2025-02-09 07:00 - 地點: 大湖 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'15")

1000 / 1000

06'06"

(12'47")

06'06" (+00'40")

1000 / 2000

06'16"

(19'04")

06'16" (+00'50")

1000 / 3000

05'55"

(25'00")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

06'21"

(31'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有成績壓力，跑馬就是輕鬆愉快，跑完也沒甚麼痠痛！

賽後評分: 雖然有山路，但風景不錯，另外草莓吃到飽，超讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.76 km

nike next%2紅黑配色累積 : 522.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

洪瑞文, 秦嘉舜和其他 4 人說推

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小芳芳恭喜完賽

2025-02-11 20:31 ·

1 個人推

秦嘉舜恭喜松禮收下一馬

2025-02-14 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'07"	00:12'48"
3	06'17"	00:19'05"
4	05'55"	00:25'00"
5	06'21"	00:31'21"
6	06'41"	00:38'02"
7	06'27"	00:44'29"
8	07'43"	00:52'12"
9	06'19"	00:58'31"
10	05'34"	01:04'05"
11	06'32"	01:10'37"
12	06'56"	01:17'33"
13	06'16"	01:23'49"
14	09'26"	01:33'15"
15	06'13"	01:39'28"
16	06'44"	01:46'12"
17	06'14"	01:52'26"
18	07'11"	01:59'37"
19	08'46"	02:08'23"
20	07'03"	02:15'26"
21	06'51"	02:22'17"
22	09'05"	02:31'22"
23	06'00"	02:37'22"
24	06'05"	02:43'27"
25	07'57"	02:51'24"
26	06'35"	02:57'59"
27	07'13"	03:05'12"
28	06'19"	03:11'31"
29	08'24"	03:19'55"
30	06'21"	03:26'16"
31	07'11"	03:33'27"
32	06'16"	03:39'43"
33	07'29"	03:47'12"
34	07'33"	03:54'45"
35	06'27"	04:01'12"
36	05'26"	04:06'38"
37	06'03"	04:12'41"
38	09'49"	04:22'30"
39	06'27"	04:28'57"
40	07'20"	04:36'17"
41	07'12"	04:43'29"
42	07'05"	04:50'34"
42.9	06'10"	04:56'09"