Jamie Liang 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:36 | 08:02/km | 第1半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:49:36
總名次	127 / 329
分組名次	24 / 82
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:43'12" (+07'45")

15 km

(02:05'34")

00:46'55" (+11'28")

01:29'32" (+10'53")

20 km

(02:48'11")

00:42'37" (+07'10")

Finish

(02:49:36)

日期: 2016-11-20 07:18 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'55")

07'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'44")

06'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'39")

06'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'26")

06'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 威諾和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'03"	00:14'55"
3	06'49"	00:21'44"
4	06'56"	00:28'40"
5	06'47"	00:35'27"
6	06'47"	00:42'14"
7	07'19"	00:49'33"
8	07'57"	00:57'30"
9	09'10"	01:06'40"
10	11'59"	01:18'39"
11	12'52"	01:31'31"
12	08'59"	01:40'30"
13	09'57"	01:50'27"
14	06'45"	01:57'12"
15	08'22"	02:05'34"
16	08'49"	02:14'23"
17	07'48"	02:22'11"
18	08'50"	02:31'01"
19	09'07"	02:40'08"
20	08'03"	02:48'11"
20.5	21'14"	02:59'14"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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