黃美娟 2025/03/02 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

恭喜破PB

全馬 | 03:53:58 | 05:32/km | 第39馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'17")

00:54'09" (+00'40")

10 km

(00:54'09")

00:26'26"

15 km

(01:20'50")

00:26'41" (+00'15")

00:53'29"

20 km

(01:47'38")

00:26'48" (+00'22")

25 km

(02:15'02")

00:27'24" (+00'58")

00:55'51" (+02'22")

30 km

(02:43'29")

00:28'27" (+02'01")

35 km

(03:12'40")

00:29'11" (+02'45")

00:58'27" (+04'58")

40 km

(03:41'56")

00:29'16" (+02'50")

Finish

(03:53:58)

日期: 2025-03-02 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'12")

1000 / 1000

05'20"

(11'44")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

05'19"

(17'04")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(22'16")

05'12" (+00'01")

1000 / 4000

05'27"

(27'44")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝🙏明坤帶跑破6分PB分一上凸台

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

琪琪, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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林全宏恭喜高速完賽

2025-03-02 17:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'21"	00:11'43"
3	05'20"	00:17'03"
4	05'13"	00:22'16"
5	05'27"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
7	05'14"	00:38'13"
8	05'24"	00:43'37"
9	05'13"	00:48'50"
10	05'19"	00:54'09"
11	05'26"	00:59'35"
12	05'14"	01:04'49"
13	05'28"	01:10'17"
14	05'11"	01:15'28"
15	05'22"	01:20'50"
16	05'14"	01:26'04"
17	05'40"	01:31'44"
18	05'11"	01:36'55"
19	05'32"	01:42'27"
20	05'11"	01:47'38"
21	05'45"	01:53'23"
22	05'11"	01:58'34"
23	05'40"	02:04'14"
24	05'21"	02:09'35"
25	05'27"	02:15'02"
26	05'57"	02:20'59"
27	05'25"	02:26'24"
28	05'34"	02:31'58"
29	05'56"	02:37'54"
30	05'35"	02:43'29"
31	05'47"	02:49'16"
32	06'05"	02:55'21"
33	05'50"	03:01'11"
34	05'33"	03:06'44"
35	05'56"	03:12'40"
36	05'40"	03:18'20"
37	05'57"	03:24'17"
38	06'00"	03:30'17"
39	05'41"	03:35'58"
40	05'58"	03:41'56"
41	05'45"	03:47'41"
42	05'36"	03:53'17"
42.1	04'58"	03:53'58"