黑大雄 2025/03/23 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:10:13 | 04:30/km | 第10馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:10:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'39")

00:45'41" (+01'18")

10 km

(00:45'41")

00:23'01" (+01'00")

15 km

(01:08'26")

00:22'45" (+00'44")

00:45'14" (+00'51")

20 km

(01:30'55")

00:22'29" (+00'28")

25 km

(01:53'28")

00:22'33" (+00'32")

00:44'47" (+00'24")

30 km

(02:15'42")

00:22'14" (+00'13")

35 km

(02:38'04")

00:22'22" (+00'21")

00:44'23"

40 km

(03:00'05")

00:22'01"

Finish

(03:10:13)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'07")

1001 / 1001

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'11")

999 / 2000

04'29"

(13'29")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

04'34"

(18'03")

04'34" (+00'14")

1001 / 4001

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'14")

1000 / 5002

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

新竹

黑大雄

留言

公里數又不夠，又去湊滿了

賽後評分: 謝謝大會及志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.64 km

NIkE Vaporfly Next%3 藍黃累積 : 394.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

天使, Josephine Chen 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝慶俊真假～沒有吧可能我在夢遊中～

2025-03-23 15:23 ·

黑大雄 🤣🤣🤣

2025-03-23 18:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'35"	00:18'05"
5	04'35"	00:22'40"
6	04'36"	00:27'16"
7	04'38"	00:31'54"
8	04'37"	00:36'31"
9	04'38"	00:41'09"
10	04'32"	00:45'41"
11	04'38"	00:50'19"
12	04'33"	00:54'52"
13	04'34"	00:59'26"
14	04'33"	01:03'59"
15	04'27"	01:08'26"
16	04'31"	01:12'57"
17	04'30"	01:17'27"
18	04'28"	01:21'55"
19	04'30"	01:26'25"
20	04'30"	01:30'55"
21	04'32"	01:35'27"
22	04'36"	01:40'03"
23	04'26"	01:44'29"
24	04'29"	01:48'58"
25	04'30"	01:53'28"
26	04'29"	01:57'57"
27	04'29"	02:02'26"
28	04'33"	02:06'59"
29	04'22"	02:11'21"
30	04'21"	02:15'42"
31	04'29"	02:20'11"
32	04'29"	02:24'40"
33	04'28"	02:29'08"
34	04'31"	02:33'39"
35	04'25"	02:38'04"
36	04'22"	02:42'26"
37	04'25"	02:46'51"
38	04'27"	02:51'18"
39	04'25"	02:55'43"
40	04'22"	03:00'05"
41	04'26"	03:04'31"
42	04'29"	03:09'00"
42.3	04'38"	03:10'14"