天使寶貝 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

天使寶貝台南
ID 701031

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:31:48 | 06:26/km | 第39馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	04:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'56" (+01'08")

15 km

(01:27'08")

00:30'24" (+02'36")

00:59'04" (+02'20")

20 km

(01:55'48")

00:28'40" (+00'52")

25 km

(02:27'34")

00:31'46" (+03'58")

01:11'27" (+14'43")

30 km

(03:07'15")

00:39'41" (+11'53")

35 km

(03:43'24")

00:36'09" (+08'21")

01:10'36" (+13'52")

40 km

(04:17'51")

00:34'27" (+06'39")

Finish

(04:31:48)

日期: 2025-03-30 05:56 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'57")

05'10"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'37")

05'39" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'16")

05'39" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'49")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.48 km

飛影 PLAID1.5 累積 : 216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

台南德哥, 阿姿和其他 1 人說推

·

陳沆圳恭喜妳超高速、精實完賽🎊🎊讚！👏👏👍

2025-03-30 10:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'40"	00:16'36"
4	05'39"	00:22'15"
5	05'33"	00:27'48"
6	05'40"	00:33'28"
7	05'29"	00:38'57"
8	05'21"	00:44'18"
9	06'09"	00:50'27"
10	06'17"	00:56'44"
11	05'21"	01:02'05"
12	06'23"	01:08'28"
13	05'41"	01:14'09"
14	06'16"	01:20'25"
15	06'43"	01:27'08"
16	05'22"	01:32'30"
17	05'39"	01:38'09"
18	06'19"	01:44'28"
19	06'00"	01:50'28"
20	05'20"	01:55'48"
21	06'06"	02:01'54"
22	06'28"	02:08'22"
23	06'38"	02:15'00"
24	06'02"	02:21'02"
25	06'32"	02:27'34"
26	08'43"	02:36'17"
27	07'05"	02:43'22"
28	09'59"	02:53'21"
29	07'47"	03:01'08"
30	06'07"	03:07'15"
31	08'02"	03:15'17"
32	06'07"	03:21'24"
33	08'51"	03:30'15"
34	07'16"	03:37'31"
35	05'53"	03:43'24"
36	06'27"	03:49'51"
37	07'19"	03:57'10"
38	06'56"	04:04'06"
39	06'44"	04:10'50"
40	07'01"	04:17'51"
41	06'11"	04:24'02"
42	06'10"	04:30'12"
42.3	05'51"	04:31'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km