蔡峻宇🌱 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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全馬 | 03:32:22 | 05:01/km | 第29馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:24'09" (+01'19")

15 km

(01:12'39")

00:25'40" (+02'50")

00:48'48" (+01'49")

20 km

(01:35'47")

00:23'08" (+00'18")

25 km

(02:00'45")

00:24'58" (+02'08")

00:52'03" (+05'04")

30 km

(02:27'50")

00:27'05" (+04'15")

35 km

(02:53'30")

00:25'40" (+02'50")

00:53'17" (+06'18")

40 km

(03:21'07")

00:27'37" (+04'47")

Finish

(03:32:22)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'21")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'52")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'16")

04'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'49")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

分5

賽後評分: 🙂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.59 km

HOKA Mac X黃白累積 : 332.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭政宏, 黃俊傑和其他 19 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽上凸台

2025-03-30 22:12 ·

王瑞銘恭喜帥哥高速完賽上凸台🎉👍👍👍

2025-03-31 10:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'29"	00:09'21"
3	04'32"	00:13'53"
4	04'23"	00:18'16"
5	04'34"	00:22'50"
6	04'28"	00:27'18"
7	04'38"	00:31'56"
8	04'33"	00:36'29"
9	05'16"	00:41'45"
10	05'14"	00:46'59"
11	04'46"	00:51'45"
12	05'22"	00:57'07"
13	04'58"	01:02'05"
14	05'18"	01:07'23"
15	05'16"	01:12'39"
16	04'15"	01:16'54"
17	04'34"	01:21'28"
18	04'42"	01:26'10"
19	04'51"	01:31'01"
20	04'46"	01:35'47"
21	04'52"	01:40'39"
22	04'59"	01:45'38"
23	05'23"	01:51'01"
24	04'52"	01:55'53"
25	04'52"	02:00'45"
26	05'28"	02:06'13"
27	05'29"	02:11'42"
28	06'58"	02:18'40"
29	04'32"	02:23'12"
30	04'38"	02:27'50"
31	06'09"	02:33'59"
32	04'42"	02:38'41"
33	05'17"	02:43'58"
34	05'00"	02:48'58"
35	04'32"	02:53'30"
36	05'09"	02:58'39"
37	05'57"	03:04'36"
38	05'18"	03:09'54"
39	05'42"	03:15'36"
40	05'31"	03:21'07"
41	05'25"	03:26'32"
42	05'02"	03:31'34"
42.2	10'33"	03:33'30"

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