溫小黑 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:55:34 | 08:19/km | 第71半馬

2025 世界扶輪三項公益賽

官方成績
日期	2025-04-19
成績	02:55:34
總名次	91 / 144
分組名次	79 / 119
平均速度	08:19/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19"

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:41'06" (+00'47")

15 km

(02:01'47")

00:40'22" (+00'03")

01:25'38" (+04'13")

20 km

(02:47'03")

00:45'16" (+04'57")

Finish

(02:55:34)

日期: 2025-04-19 06:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 內埔農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'34")

07'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'56"

(24'30")

08'56" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'41"

(32'12")

07'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'19")

08'07" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-淺黃累積 : 332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'46"	00:15'34"
3	08'56"	00:24'30"
4	07'42"	00:32'12"
5	08'07"	00:40'19"
6	08'16"	00:48'35"
7	08'08"	00:56'43"
8	08'41"	01:05'24"
9	07'38"	01:13'02"
10	08'23"	01:21'25"
11	07'11"	01:28'36"
12	08'16"	01:36'52"
13	07'31"	01:44'23"
14	08'19"	01:52'42"
15	09'05"	02:01'47"
16	09'51"	02:11'38"
17	08'44"	02:20'22"
18	09'04"	02:29'26"
19	08'45"	02:38'11"
20	08'52"	02:47'03"
21	07'55"	02:54'58"
21.1	07'52"	02:55'46"

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