Rains Tsai (翰陽路跑) 2025/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

半馬 | 03:05:09 | 08:46/km | 第8半馬

2025 嘉基愛+1 八福公益路跑

官方成績
日期	2025-04-26
成績	03:05:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:18'14"

10 km

(01:18'14")

00:43'28" (+08'42")

15 km

(02:07'06")

00:48'52" (+14'06")

01:35'49" (+17'35")

20 km

(02:54'03")

00:46'57" (+12'11")

Finish

(03:05:09)

日期: 2025-04-26 06:00 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1530 Cal - 總步數: 27472 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12"

1002 / 1002

170 / 94

2

06'24"

(12'37")

06'23" (+00'11")

1001 / 2003

170 / 91

3

07'34"

(20'11")

07'33" (+01'21")

1001 / 3004

153 / 86

4

07'07"

(27'18")

07'06" (+00'54")

1001 / 4006

169 / 83

5

07'32"

(34'50")

07'31" (+01'19")

1000 / 5006

167 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.82 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'25"	00:12'37"
3	07'33"	00:20'10"
4	07'06"	00:27'16"
5	07'30"	00:34'46"
6	08'08"	00:42'54"
7	07'55"	00:50'49"
8	09'08"	00:59'57"
9	09'14"	01:09'11"
10	09'03"	01:18'14"
11	11'21"	01:29'35"
12	09'37"	01:39'12"
13	08'51"	01:48'03"
14	09'10"	01:57'13"
15	09'53"	02:07'06"
16	10'01"	02:17'07"
17	09'03"	02:26'10"
18	09'13"	02:35'23"
19	09'41"	02:45'04"
20	08'59"	02:54'03"
21	09'00"	03:03'03"
21.3	08'20"	03:05'09"

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