孤獨的狼 2025/05/25 訓練日誌

孤獨的狼台南
ID 362020

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孤獨的狼

全馬 | 05:15:07 | 07:28/km | 第54馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	05:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'55" (+03'04")

15 km

(01:28'11")

00:31'25" (+04'34")

01:04'20" (+07'34")

20 km

(02:01'06")

00:32'55" (+06'04")

25 km

(02:44'08")

00:43'02" (+16'11")

01:29'07" (+32'21")

30 km

(03:30'13")

00:46'05" (+19'14")

35 km

(04:12'24")

00:42'11" (+15'20")

01:29'06" (+32'20")

40 km

(04:59'19")

00:46'55" (+20'04")

Finish

(05:15:07)

日期: 2025-05-25 06:00 - 總爬升: 500 m - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 多雲到大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'02")

1000 / 1000

05'14"

(10'29")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

05'13"

(15'42")

05'13"

1000 / 3000

05'41"

(21'24")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

05'26"

(26'51")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

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台南

孤獨的狼

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比前2年的成績還慢了35分左右

賽前宣言: Go

賽後評分: 這次站站有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.62 km

Nike ??? 累積 : 514.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Penny, 林柏宇和其他 1 人說推

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陳世杰恭喜完賽，真的第一屆偶也有参加，熱爆了

2025-05-25 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'41"	00:21'24"
5	05'27"	00:26'51"
6	05'49"	00:32'40"
7	05'49"	00:38'29"
8	05'52"	00:44'21"
9	06'18"	00:50'39"
10	06'07"	00:56'46"
11	06'06"	01:02'52"
12	06'09"	01:09'01"
13	06'16"	01:15'17"
14	06'20"	01:21'37"
15	06'34"	01:28'11"
16	06'08"	01:34'19"
17	06'23"	01:40'42"
18	07'00"	01:47'42"
19	06'14"	01:53'56"
20	07'10"	02:01'06"
21	07'03"	02:08'09"
22	12'22"	02:20'31"
23	07'51"	02:28'22"
24	06'35"	02:34'57"
25	09'11"	02:44'08"
26	08'52"	02:53'00"
27	08'03"	03:01'03"
28	08'23"	03:09'26"
29	10'02"	03:19'28"
30	10'45"	03:30'13"
31	06'55"	03:37'08"
32	09'44"	03:46'52"
33	07'33"	03:54'25"
34	08'20"	04:02'45"
35	09'39"	04:12'24"
36	08'52"	04:21'16"
37	07'59"	04:29'15"
38	09'34"	04:38'49"
39	09'03"	04:47'52"
40	11'27"	04:59'19"
41	08'54"	05:08'13"
42.0	06'56"	05:15'09"