許ㄚ佳 2025/05/25 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 06:55:39 | 09:51/km | 第272馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	06:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:41'09" (+05'30")

15 km

(02:03'53")

00:47'05" (+11'26")

01:38'22" (+21'34")

20 km

(02:55'10")

00:51'17" (+15'38")

25 km

(03:48'50")

00:53'40" (+18'01")

01:47'25" (+30'37")

30 km

(04:42'35")

00:53'45" (+18'06")

35 km

(05:39'58")

00:57'23" (+21'44")

01:49'13" (+32'25")

40 km

(06:31'48")

00:51'50" (+16'11")

Finish

(06:55:39)

日期: 2025-05-25 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 56302 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45"

1000 / 1000

181 / 81

07'00"

(13'46")

06'59" (+00'14")

1000 / 2001

178 / 79

07'09"

(20'55")

07'08" (+00'23")

1002 / 3003

177 / 79

07'20"

(28'15")

07'19" (+00'34")

1001 / 4004

176 / 77

07'26"

(35'41")

07'25" (+00'40")

1002 / 5006

175 / 76

展開計圈分析

07'33"

(43'14")

07'32" (+00'47")

1000 / 6006

171 / 77

09'05"

(52'19")

09'04" (+02'19")

1000 / 7006

152 / 72

07'30"

(59'49")

07'29" (+00'44")

1001 / 8008

174 / 76

09'10"

(01:08'59")

09'09" (+02'24")

1000 / 9009

159 / 68

07'57"

(01:16'56")

07'56" (+01'11")

1000 / 10010

173 / 72

07'57"

(01:24'53")

07'56" (+01'11")

1000 / 11010

168 / 74

09'53"

(01:34'46")

09'52" (+03'07")

1000 / 12011

150 / 67

09'49"

(01:44'35")

09'48" (+03'03")

1000 / 13011

127 / 79

08'15"

(01:52'50")

08'14" (+01'29")

1001 / 14012

158 / 76

11'14"

(02:04'04")

11'13" (+04'28")

1001 / 15014

128 / 69

09'27"

(02:13'31")

09'27" (+02'42")

1000 / 16014

139 / 75

10'01"

(02:23'32")

10'00" (+03'15")

1000 / 17014

129 / 77

11'42"

(02:35'14")

11'41" (+04'56")

1001 / 18015

118 / 72

10'28"

(02:45'42")

10'27" (+03'42")

1001 / 19017

127 / 75

09'51"

(02:55'33")

09'50" (+03'05")

1000 / 20018

126 / 80

11'48"

(03:07'21")

11'47" (+05'02")

1000 / 21018

130 / 64

09'45"

(03:17'06")

09'44" (+02'59")

1000 / 22018

126 / 81

12'24"

(03:29'30")

12'23" (+05'38")

1000 / 23019

120 / 67

10'21"

(03:39'51")

10'19" (+03'34")

1001 / 24020

128 / 75

09'17"

(03:49'08")

09'16" (+02'31")

1000 / 25021

126 / 85

11'00"

(04:00'08")

10'58" (+04'13")

1001 / 26022

126 / 72

10'44"

(04:10'52")

10'43" (+03'58")

1000 / 27023

140 / 66

10'43"

(04:21'35")

10'42" (+03'57")

1001 / 28025

129 / 72

11'03"

(04:32'38")

11'02" (+04'17")

1000 / 29026

116 / 77

10'56"

(04:43'34")

10'55" (+04'10")

1001 / 30027

122 / 75

10'14"

(04:53'48")

10'13" (+03'28")

1001 / 31028

129 / 75

12'02"

(05:05'50")

12'01" (+05'16")

1000 / 32029

130 / 63

11'11"

(05:17'01")

11'10" (+04'25")

1001 / 33030

126 / 71

11'32"

(05:28'33")

11'31" (+04'46")

1000 / 34030

127 / 68

12'10"

(05:40'43")

12'09" (+05'24")

1000 / 35031

120 / 68

11'21"

(05:52'04")

11'20" (+04'35")

1000 / 36032

108 / 80

10'51"

(06:02'55")

10'50" (+04'05")

1000 / 37033

128 / 71

11'49"

(06:14'44")

11'48" (+05'03")

1000 / 38033

127 / 66

07'58"

(06:22'42")

07'57" (+01'12")

1000 / 39033

166 / 75

11'24"

(06:34'06")

11'23" (+04'38")

1000 / 40034

120 / 72

10'33"

(06:44'39")

10'32" (+03'47")

1000 / 41035

99 / 95

11'00"

(06:55'39")

11'11" (+04'26")

982 / 42017

83 / 106

新竹

許ㄚ佳

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新竹

許ㄚ佳

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起跑前太陽就露臉了很熱

賽後評分: 天氣很熱，小兒美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.57 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'59"	00:13'45"
3	07'09"	00:20'54"
4	07'19"	00:28'13"
5	07'26"	00:35'39"
6	07'16"	00:42'55"
7	09'18"	00:52'13"
8	07'31"	00:59'44"
9	09'10"	01:08'54"
10	07'54"	01:16'48"
11	07'55"	01:24'43"
12	09'51"	01:34'34"
13	09'46"	01:44'20"
14	08'18"	01:52'38"
15	11'15"	02:03'53"
16	09'19"	02:13'12"
17	10'02"	02:23'14"
18	11'39"	02:34'53"
19	10'31"	02:45'24"
20	09'46"	02:55'10"
21	11'50"	03:07'00"
22	09'45"	03:16'45"
23	12'19"	03:29'04"
24	10'31"	03:39'35"
25	09'15"	03:48'50"
26	10'48"	03:59'38"
27	10'40"	04:10'18"
28	10'44"	04:21'02"
29	11'01"	04:32'03"
30	10'32"	04:42'35"
31	10'36"	04:53'11"
32	12'01"	05:05'12"
33	11'05"	05:16'17"
34	11'33"	05:27'50"
35	12'08"	05:39'58"
36	11'22"	05:51'20"
37	10'46"	06:02'06"
38	12'10"	06:14'16"
39	07'39"	06:21'55"
40	09'53"	06:31'48"
41	12'05"	06:43'53"
42	11'05"	06:54'58"
42.0	34'20"	06:55'39"