陳佳筠 2025/06/07 訓練日誌

陳佳筠台中
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陳佳筠

全馬 | 06:03:19 | 08:36/km | 第55馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	06:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38" (+04'52")

01:27'41" (+08'33")

10 km

(01:27'41")

00:46'03" (+09'17")

15 km

(02:04'44")

00:37'03" (+00'17")

01:24'32" (+05'24")

20 km

(02:52'13")

00:47'29" (+10'43")

25 km

(03:33'20")

00:41'07" (+04'21")

01:38'49" (+19'41")

30 km

(04:31'02")

00:57'42" (+20'56")

35 km

(05:13'24")

00:42'22" (+05'36")

01:19'08"

40 km

(05:50'10")

00:36'46"

Finish

(06:03:19)

日期: 2025-06-07 06:46 - 總爬升: 687 m - 地點: 太平山上 - 天氣: 四季 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'38")

1000 / 1000

08'40"

(18'04")

08'40" (+02'55")

1000 / 2000

07'30"

(25'35")

07'30" (+01'45")

1000 / 3000

06'24"

(32'00")

06'24" (+00'39")

1000 / 4000

09'37"

(41'37")

09'37" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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剛剛好的旅跑。超級棒👍

賽後評分: 空寂超級好風景超級美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.00 km

母子鱷魚🐊 第四代y拖累積 : 274.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃雅如和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'41"	00:18'05"
3	07'31"	00:25'36"
4	06'25"	00:32'01"
5	09'37"	00:41'38"
6	12'05"	00:53'43"
7	11'03"	01:04'46"
8	06'52"	01:11'38"
9	08'57"	01:20'35"
10	07'06"	01:27'41"
11	07'06"	01:34'47"
12	07'02"	01:41'49"
13	09'11"	01:51'00"
14	07'10"	01:58'10"
15	06'34"	02:04'44"
16	08'37"	02:13'21"
17	07'35"	02:20'56"
18	06'39"	02:27'35"
19	13'43"	02:41'18"
20	10'55"	02:52'13"
21	05'57"	02:58'10"
22	08'07"	03:06'17"
23	13'22"	03:19'39"
24	06'21"	03:26'00"
25	07'20"	03:33'20"
26	15'27"	03:48'47"
27	09'38"	03:58'25"
28	10'57"	04:09'22"
29	10'31"	04:19'53"
30	11'09"	04:31'02"
31	11'09"	04:42'11"
32	06'51"	04:49'02"
33	07'23"	04:56'25"
34	08'38"	05:05'03"
35	08'21"	05:13'24"
36	08'14"	05:21'38"
37	06'48"	05:28'26"
38	06'34"	05:35'00"
39	08'36"	05:43'36"
40	06'34"	05:50'10"
41	05'57"	05:56'07"
42	05'46"	06:01'53"
42.2	06'12"	06:03'19"