米文台 2017/02/26 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:27:32 | 04:55/km | 第64馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:27:32
總名次	54 / 1070
分組名次	2 / 99
平均速度	04:55/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'50")

00:48'22" (+00'39")

10 km

(00:48'22")

00:24'00" (+00'28")

15 km

(01:12'39")

00:24'17" (+00'45")

00:48'12" (+00'29")

20 km

(01:36'34")

00:23'55" (+00'23")

25 km

(02:00'06")

00:23'32"

00:47'43"

30 km

(02:24'17")

00:24'11" (+00'39")

35 km

(02:49'40")

00:25'23" (+01'51")

00:50'30" (+02'47")

40 km

(03:14'47")

00:25'07" (+01'35")

Finish

(03:27:32)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 313 m - 地點: 高雄橋頭糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 38396 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'20")

1002 / 1002

187 / 110

04'51"

(09'42")

04'48" (+00'18")

1009 / 2012

183 / 113

04'55"

(14'37")

04'51" (+00'21")

1010 / 3022

189 / 108

04'51"

(19'28")

04'50" (+00'20")

1001 / 4023

190 / 108

04'54"

(24'22")

04'54" (+00'24")

1000 / 5023

190 / 107

展開計圈分析

04'56"

(29'18")

04'54" (+00'24")

1006 / 6030

186 / 109

04'39"

(33'57")

04'38" (+00'08")

1003 / 7033

188 / 114

04'49"

(38'46")

04'48" (+00'18")

1003 / 8037

182 / 113

04'45"

(43'31")

04'44" (+00'14")

1000 / 9038

187 / 112

04'54"

(48'25")

04'52" (+00'22")

1006 / 10044

188 / 108

05'12"

(53'37")

05'10" (+00'40")

1005 / 11049

184 / 104

04'53"

(58'30")

04'52" (+00'22")

1000 / 12050

186 / 109

04'31"

(01:03'01")

04'30"

1002 / 13052

183 / 120

05'06"

(01:08'07")

05'03" (+00'33")

1009 / 14062

188 / 105

04'35"

(01:12'42")

04'32" (+00'02")

1007 / 15069

189 / 115

04'45"

(01:17'27")

04'44" (+00'14")

1003 / 16073

184 / 114

04'53"

(01:22'20")

04'52" (+00'22")

1001 / 17074

190 / 107

04'48"

(01:27'08")

04'47" (+00'17")

1003 / 18077

185 / 112

04'51"

(01:31'59")

04'48" (+00'18")

1009 / 19086

190 / 109

04'38"

(01:36'37")

04'37" (+00'07")

1002 / 20089

191 / 113

04'39"

(01:41'16")

04'38" (+00'08")

1000 / 21089

183 / 116

04'43"

(01:45'59")

04'40" (+00'10")

1009 / 22099

188 / 113

04'46"

(01:50'45")

04'44" (+00'14")

1003 / 23103

185 / 113

04'42"

(01:55'27")

04'39" (+00'09")

1007 / 24110

186 / 114

04'45"

(02:00'12")

04'43" (+00'13")

1003 / 25114

188 / 111

04'57"

(02:05'09")

04'55" (+00'25")

1003 / 26118

183 / 110

04'46"

(02:09'55")

04'43" (+00'13")

1010 / 27128

190 / 110

04'46"

(02:14'41")

04'45" (+00'15")

1001 / 28129

178 / 117

04'45"

(02:19'26")

04'44" (+00'14")

1002 / 29132

170 / 123

05'00"

(02:24'26")

04'58" (+00'28")

1006 / 30138

181 / 110

05'09"

(02:29'35")

05'07" (+00'37")

1004 / 31143

187 / 104

04'55"

(02:34'30")

04'52" (+00'22")

1009 / 32152

179 / 114

05'00"

(02:39'30")

04'59" (+00'29")

1001 / 33154

185 / 108

05'01"

(02:44'31")

04'58" (+00'28")

1008 / 34162

186 / 107

05'18"

(02:49'49")

05'15" (+00'45")

1006 / 35169

164 / 115

05'02"

(02:54'51")

04'59" (+00'29")

1008 / 36178

183 / 109

05'03"

(02:59'54")

05'02" (+00'32")

1002 / 37180

169 / 116

04'54"

(03:04'48")

04'53" (+00'23")

1001 / 38182

181 / 112

05'08"

(03:09'56")

05'05" (+00'35")

1008 / 39191

180 / 108

05'03"

(03:14'59")

05'00" (+00'30")

1007 / 40198

185 / 107

05'14"

(03:20'13")

05'10" (+00'40")

1009 / 41208

184 / 104

05'04"

(03:25'17")

05'03" (+00'33")

1002 / 42211

185 / 106

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一早06:20參加2017十鼓橋糖秘境國際馬拉松賽，以3:27:32完賽(破了我的PB快了11Set)，這場可是有點山路呦!得到分組第二名上台拿獎!感謝南無阿彌陀佛一路加持到終點!天氣幫忙雖然溫度17度好在沒下雨，有冷風使我不得不一路狂奔，一路經過少許上下坡路段，經過阿公店水庫，跨過小崗山，轉到田寮晶大崗山後方繞一圈，過吉發墓園，由燕巢跑至橋頭糖廠結束，手錶計里程42.5K!在此感謝一路補給志工及主辦單位慷慨大氣的給分組獎金及漂亮獎座!

賽前宣言: 第一回參加!

賽後評分: 一早06:20參加2017十鼓橋糖秘境國際馬拉松賽，這場可是有點山路呦!得到分組第二名上台拿獎!感謝南無阿彌陀佛一路加持到終點!手錶計里程42.5K!在此感謝一路補給志工及主辦單位慷慨給分組獎金、獎座!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hui Jane Tsai, kenwen 和其他 7 人說推

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謝宗晉晚安恭喜高速完賽上凸台領獎金

2017-02-27 02:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	04'54"	00:24'22"
6	04'53"	00:29'15"
7	04'42"	00:33'57"
8	04'49"	00:38'46"
9	04'45"	00:43'31"
10	04'51"	00:48'22"
11	05'11"	00:53'33"
12	04'55"	00:58'28"
13	04'30"	01:02'58"
14	05'06"	01:08'04"
15	04'35"	01:12'39"
16	04'45"	01:17'24"
17	04'54"	01:22'18"
18	04'47"	01:27'05"
19	04'48"	01:31'53"
20	04'41"	01:36'34"
21	04'39"	01:41'13"
22	04'40"	01:45'53"
23	04'46"	01:50'39"
24	04'42"	01:55'21"
25	04'45"	02:00'06"
26	04'57"	02:05'03"
27	04'43"	02:09'46"
28	04'49"	02:14'35"
29	04'45"	02:19'20"
30	04'57"	02:24'17"
31	05'09"	02:29'26"
32	04'55"	02:34'21"
33	05'00"	02:39'21"
34	04'58"	02:44'19"
35	05'21"	02:49'40"
36	04'59"	02:54'39"
37	05'06"	02:59'45"
38	04'54"	03:04'39"
39	05'05"	03:09'44"
40	05'03"	03:14'47"
41	05'14"	03:20'01"
42	05'04"	03:25'05"
42.5	05'07"	03:27'51"