Wesley Chiu 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley Chiu 高雄
ID 263882

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10.0 km | 02:02:59 | 12:17/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:17/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 平均心率: 103 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'57" (+01'15")

1000 / 1000

2

12'12"

(25'09")

12'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

12'27"

(37'37")

12'27" (+00'45")

1000 / 3000

4

11'42"

(49'19")

11'42"

1000 / 4000

5

12'14"

(01:01'34")

12'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wesley Chiu

田野啊

·

賽前宣言: 吃飽去的

賽後評分: 補給吃很爽沒什麼交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.84 km

美津濃 r20藍累積 : 124.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蘇大, Smile Lin 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wesley Chiu 感謝

2017-03-12 22:59 ·

黃敬媛 21K的後面5k根本志工都在聊天說話不管的、最後終點站還有車子進來

2017-03-12 23:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	12'13"	00:25'10"
3	12'27"	00:37'37"
4	11'43"	00:49'20"
5	12'15"	01:01'35"
6	12'41"	01:14'16"
7	11'54"	01:26'10"
8	12'31"	01:38'41"
9	11'44"	01:50'25"
10.0	12'41"	02:03'06"

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