jerryho 2017/05/07 訓練日誌

jerryho 桃園
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jerryho

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第2半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:02:10
總名次	593 / 2649
分組名次	169 / 583
平均速度	05:47/km

官方證書

jerryho

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'22" (+01'59")

15 km

(01:20'59")

00:28'14" (+02'51")

01:01'36" (+08'51")

20 km

(01:54'21")

00:33'22" (+07'59")

Finish

(02:02:10)

日期: 2017-05-07 05:30 - 地點: 宜蘭市 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 1000

04'53"

(09'55")

04'53"

1000 / 2000

05'03"

(14'59")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

04'58"

(19'57")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

05'25"

(25'23")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jerryho

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人生第二場半馬
最後3K腳力不夠嚴重掉速仍堅持到終點雖未2小時內完賽但也完成低標2小時5分內比海風馬拉松初半馬推進約5分

賽前宣言: 挑戰第二場半馬設定目標2小時內完賽親子快樂3k跑

賽後評分: Garmin成績2小時2分10秒大會成績2小時2分15秒晶片成績2小時2分5秒補給不錯明年再挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.16 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1023.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝志遠, Edward Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	04'59"	00:19'58"
5	05'25"	00:25'23"
6	05'14"	00:30'37"
7	05'20"	00:35'57"
8	05'30"	00:41'27"
9	05'33"	00:47'00"
10	05'45"	00:52'45"
11	05'41"	00:58'26"
12	05'20"	01:03'46"
13	05'35"	01:09'21"
14	05'34"	01:14'55"
15	06'04"	01:20'59"
16	06'03"	01:27'02"
17	06'14"	01:33'16"
18	06'33"	01:39'49"
19	06'56"	01:46'45"
20	07'36"	01:54'21"
21.0	08'00"	02:02'11"