馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    全馬 | 03:47:46 | 05:23/km | 第8馬
    台灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-10
    成績03:47:46
    總名次192 / -
    分組名次20 / -
    平均速度05:23/km
    官方證書
    牛小毛

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'05")
    00:25'05" (+01'32")00:48'38"
    10 km(00:48'38")
    00:23'33"
    15 km(01:16'01")
    00:27'23" (+03'50")00:52'21" (+03'43")
    20 km(01:40'59")
    00:24'58" (+01'25")
    25 km(02:13'11")
    00:32'12" (+08'39")00:59'47" (+11'09")
    30 km(02:40'46")
    00:27'35" (+04'02")
    35 km(03:07'07")
    00:26'21" (+02'48")00:54'00" (+05'22")
    40 km(03:34'46")
    00:27'39" (+04'06")
    Finish(03:47:46)

    日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'22"  (07'22")
    07'21" (+03'10")1000 / 1000
    2
    04'14"  (11'36")
    04'11"1009 / 2009
    3
    04'30"  (16'06")
    04'26" (+00'15")1012 / 3022
    4
    04'25"  (20'31")
    04'22" (+00'11")1008 / 4030
    5
    04'44"  (25'15")
    04'41" (+00'30")1008 / 5039
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (29'50")
    04'32" (+00'21")1008 / 6048
    7
    04'43"  (34'33")
    04'39" (+00'28")1012 / 7060
    8
    04'44"  (39'17")
    04'43" (+00'32")1003 / 8064
    9
    04'42"  (43'59")
    04'42" (+00'31")997 / 9061
    10
    04'58"  (48'57")
    04'55" (+00'44")1009 / 10071
    11
    04'43"  (53'40")
    04'42" (+00'31")1002 / 11073
    12
    04'39"  (58'19")
    04'34" (+00'23")1014 / 12088
    13
    05'08"  (01:03'27")
    05'05" (+00'54")1007 / 13095
    14
    06'00"  (01:09'27")
    05'58" (+01'47")1005 / 14101
    15
    07'03"  (01:16'30")
    07'00" (+02'49")1006 / 15108
    16
    04'55"  (01:21'25")
    04'51" (+00'40")1010 / 16118
    17
    05'07"  (01:26'32")
    05'05" (+00'54")1006 / 17125
    18
    05'20"  (01:31'52")
    05'14" (+01'03")1018 / 18143
    19
    04'36"  (01:36'28")
    04'34" (+00'23")1004 / 19147
    20
    05'18"  (01:41'46")
    05'13" (+01'02")1014 / 20162
    21
    05'56"  (01:47'42")
    05'53" (+01'42")1006 / 21168
    22
    08'40"  (01:56'22")
    08'36" (+04'25")1006 / 22174
    23
    07'13"  (02:03'35")
    07'10" (+02'59")1005 / 23180
    24
    04'30"  (02:08'05")
    04'27" (+00'16")1010 / 24191
    25
    06'05"  (02:14'10")
    05'59" (+01'48")1014 / 25205
    26
    05'37"  (02:19'47")
    05'35" (+01'24")1005 / 26211
    27
    05'47"  (02:25'34")
    05'44" (+01'33")1006 / 27218
    28
    05'40"  (02:31'14")
    05'36" (+01'25")1010 / 28228
    29
    05'37"  (02:36'51")
    05'36" (+01'25")1000 / 29229
    30
    05'07"  (02:41'58")
    05'04" (+00'53")1009 / 30238
    31
    05'03"  (02:47'01")
    04'59" (+00'48")1010 / 31248
    32
    05'03"  (02:52'04")
    04'59" (+00'48")1010 / 32259
    33
    05'41"  (02:57'45")
    05'38" (+01'27")1007 / 33266
    34
    05'10"  (03:02'55")
    05'10" (+00'59")998 / 34265
    35
    05'43"  (03:08'38")
    05'38" (+01'27")1013 / 35279
    36
    05'26"  (03:14'04")
    05'23" (+01'12")1006 / 36286
    37
    05'28"  (03:19'32")
    05'24" (+01'13")1010 / 37296
    38
    06'12"  (03:25'44")
    06'08" (+01'57")1009 / 38305
    39
    05'29"  (03:31'13")
    05'27" (+01'16")1004 / 39310
    40
    05'08"  (03:36'21")
    05'04" (+00'53")1012 / 40323
    41
    05'02"  (03:41'23")
    05'00" (+00'49")1005 / 41329
    42
    05'06"  (03:46'29")
    05'03" (+00'52")1009 / 42338
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    留一張步兵的證據,作為紀念好了。
    郭軒廷 說推
    · 留言

    去年看到田中馬的簡章時,想說這沒辦過的賽事,於是就跳過不報,後來真是後悔萬分。今年就變成秒殺的賽事了,甚至當時系統當機時還讓隊上團報半馬的隊友們全部都槓龜(key完名單之後,送出結果當機。之後再登入就額滿了)

    前一夜就進到田中小鎮來,看到這熱鬧的小鎮滿滿的熱情。精彩表演節目的選手之夜、遊行踩街還有大夥兒搶破頭的肉燥飯、丸子菜頭湯。不過我吃的是素肉燥,也是不錯吃。主辦單位真是不惜重本,此外鎮民也是相當配合。不然主辦單位免錢的飯鐵定影響到他們的商機,而且也帶來一些不便,但是居民都拿出他們的熱情,迎接跑者!這點是相當令人感動的。

    -----比賽當日-----

    幸好前一晚就入宿田中,所以可以很從容的步行到會場。這一場賽事人數眾多,素聞補給甚優,一向以補給和風景為重的我,最愛這種賽事了。不過上一次的艋舺馬跑出假332的成績,讓我自我期許,希望在這場可以再更進步。只是聽說賽道很小,全馬報名人數又有4000多人,感覺要消化人龍也沒那麼簡單。

    跑前因為人數眾多,連手機都無法聯絡。所以要給銘昇衣服和晶片,一直見不到人。後來總算在6:20見到面了。另外跑跑部要在6:20約拍照,感覺也是不太可行。所以後來見到明縉、雅文、暐庭兄和耀元之後,我就先去起跑點卡位了。

    起跑前想說站前面一點,但是人實在太多了,因此也無法往前站。從鳴槍到通過起跑點剛好足足的過了2分鐘,那時候覺得要再破PB應該是不可能的事。當然希望不能那麼早幻滅,跟著人龍起跑後趕快找縫鑽...實際上也沒那麼好鑽。一路上用了不少力氣,希望把那失去的2分鐘給追回來,第一K就花了7分鐘,第二K居然跑出了pace4:11,也許力氣是這樣提早消耗掉的。一路上總算看到博翔、小唐(本來要跟著小唐跑,但他說他要上廁所)、泳麟哥。最後跑出大社路往高鐵站區的路上,先看到萌萌,之後5K處看到漢智哥和海放哥。這時候我追得氣喘吁吁,一方面總算有開闊的路可以跑了。這時候進到八堡圳後,出現了第一個補給站。

    玲瑯滿目的水果(檸檬、香蕉、橘子、番茄、紅西瓜、小玉西瓜...其他食物就忘了)
    吃了一個西瓜就繼續前進...沿著八堡圳跑...後來在12K處遇到了小尤哥,這時候也看到運動筆記的400配速員...再往前看又看到了330配速員(男女都有),那時候心想這400配速員跑這麼威猛,都快抓到330配速員了...但是真正厲害的在後頭。最後接到了137縣道(山腳路)

    轉到山腳路之後...沒多久就看到全馬左轉半馬直行的標示了。全馬左轉迎接的是"天堂路"
    看到"天堂路"三個字,想說這就是最硬的那段吧!但到底"天堂路"的含意是什麼,有賴各位來解讀了!我看到的兩邊盡是風水寶地...這時候全馬里程數大概是14K,想說後面還有好長的路要"走",所以這一段還是當步兵好了。這個時候330配速員就開始展現他們的功力,一路往上一直跑。這時候也注意到穿粉紅上衣的女總四馬位妹也一路爬坡一直跑,真的是太厲害的馬尾妹了。好不容易上到頂點,來到了田中鎮長青自行車道。這段的風光真是明媚,兩旁是相思樹排列而成的綠色隧道,像右手邊看還可以看到田中小鎮,儘管視野不是很優但還是可以看到朦朧美XD

    剛剛爬天堂路的辛苦,這裡一路下坡總算可以好好地跑了~~~最後又下到山腳路去。
    跑著跑著,又左轉了。這時候聽到後面的跑友喊...真正的大魔王來了...我心想...那天堂路不就只是升天用的XD 這裡還有重頭戲喔!!

    之後出現的是→好漢坡1050M 跑步的人對於1公里的感覺總是還好。但是這號稱坡度45度,1公里的路真的感覺相當漫長。身邊絕大部分的人都是步兵,但總有幾位高手,應是給它跑上去。真的要鼓掌加尖叫了!重點是跑上去的強者還是女總四馬尾妹...這一段光用走的都很吃力。總算在上坡的終點,出現了補給站,還有簡單醫護站。當然要好好地吃吃喝喝,外加噴噴肌樂。之後又是快樂的下坡了,不過經過好漢坡的摧殘,下坡就沒那麼快樂了。
    鞋子也濕了,下坡跑起來一直磨腳掌,後來就起水泡了。

    最後又回到了山腳路上...被那好漢坡折磨之後...就真的沒力了。前半馬花了1:46,想要破PB是不可能的事了,所以最後希望可以維持在四小時完賽就好了。

    後來在前進山腳路最南端的折返點時,陸陸續續看到一些領先群的跑友回來了,一路上看到李醫師、籃sir、諺哥、阿宏、慶仔。大概在26K處,遇到一個阿桑一直隊我喊 "倒水倒水!倒水啦~~"(我手上有拿著一小瓶水)

    -----以下重現畫面-----

    阿桑:倒水倒水~~倒水倒水倒水啦~

    我O.S(是要幫我補給水嗎?可是也沒看到水壺啊~~)

    阿桑:倒水啦~~(做出把水倒在身上的動作)

    我O.S(喔~原來是醬子)就旋開瓶蓋作勢要倒水...但我裡面裝的是運動飲料和水的混合體
    ,內心不是很想倒...可能待會會喝掉它。所以就倒了一些些...

    攝影師:齁~~~你這樣倒不夠豪氣啦~~畫面都破壞掉了

    ----------------------

    結束了那段小插曲,後來總算到了折返點要折返了,折返後陸續見到博翔、林醫師、小尤哥漢智哥(當時還跑在一起)、小唐。也見到海放哥、呆龍、阿堯和陪跑的家豪兒。回程依然是那麼的遙遠...最後跑著跑著又跑到了八堡圳了...水圳這段跑的感覺特別漫長。特別是後來跟半馬跑
    友合流後...總有一股跑不完的感覺。好不容易穿越了縱貫鐵路...想說總算回到田中市區了...沒想還是一路往前跑。跑著跑著又往高鐵站區跑過去,這時候沿路看到對岸折返
    的跑友。總會覺得說...折返點應該在不遠處,結果越跑失落感越重...都越過了高鐵高架橋,竟然都還沒到折返點。後來總算聽到了敲敲打打熱鬧的加油聲了,但到對岸的補
    給站和加油的人群,折返點就要到了。結果一看...大概還要跑300M才折返...真是太折磨人了。好好補給一番後...就換我可以跟對面的跑友加油了...跑著跑著看到39K有個超級給力的補給,台啤生啤酒車...人家手都伸出來了,好意思不拿嗎?就拿了一杯透心涼的啤酒給它咕嚕下去...哇~POWER加倍!

    之後就右轉進到市區了...

    看到市區就感覺終點快到了...想說剩最後3K應該很快就結束了。結果滿滿的加油人潮,大大小小老老少少男男女女各行各業都有...整個小鎮都活了起來。有熱情的阿公阿嬤!
    活力學生(妹)、氣宇軒昂的蛙人部隊...都盡情的吶喊以及伸出手來Give Five!
    令人想走都不好意思走...在市區繞阿繞啊~想說何時繞回終點啊~~~~~

    特別是最後那2公里感到特別的漫長...好不容易總算回到福安路了~~~寫著最後500M才提起沉重的步伐奮力地踩向終點。

    進終點後...整個流程非常順暢。給伴手禮、完賽獎牌,領成績都非常的有條有理。

    基本上是今年度參加最優質的賽事

    --------

    不過賽後聽別人在討論,去年的補給和伴手禮以及賽後補給都比今年還要好。
    不論如何...這場已經是今年最棒的賽事了!
    下次還要再來。

    賽前宣言: 完美的賽事,一定要搶到
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 289.39 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1883.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    郭軒廷, 王子(姐) 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-11-10 17:55 ·
     1 個人推
    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 恭喜喔阿凱!
    2013-11-10 18:03 ·
     1 個人推
    良川 ~*恭喜完賽~*
    2013-11-10 18:15 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜團長輕鬆完賽 !
    2013-11-10 18:17 ·
     1 個人推
    羊小明 恭喜團長 輕鬆完賽!
    2013-11-10 18:51 ·
     1 個人推
    aming183 恭禧完賽
    2013-11-10 19:00 ·
     1 個人推
    鐵衛鵝鵝 高手~!!
    2013-11-10 19:49 ·
     1 個人推
    Ryan 恭喜完賽
    2013-11-10 19:50 ·
     1 個人推
    郭燒麵 恭喜完賽
    2013-11-10 19:56 ·
     1 個人推
    謝閣紋 阿凱已經回不去了^^~
    2013-11-10 20:18 ·
     1 個人推
    Chan Zhang 凱大 偶像!!!
    2013-11-10 20:18 ·
     1 個人推
    wei ting 太強了~恭喜完賽
    2013-11-10 20:27 ·
     1 個人推
    fuinkusu 我說屏東馬要跟著你到30k好像太不自量力了
    2013-11-10 21:15 ·
     1 個人推
    大頭 樓上你可以的,小尤哥和輝哥今天都很肯定你的實力的,不要輕易的把健康組一哥讓給俊凱了......哈.....(話說你們兩個這種速度應該是菁英組的吧,)
    2013-11-10 21:21 ·
     1 個人推
    王奕程 恭喜完賽,又是一次漂亮的成績,俊凱真強阿
    2013-11-11 00:41 ·
     1 個人推
    劉守智 哇!你可以領跑跑部雙份步長獎了~~嘻嘻!恭喜完賽!
    2013-11-11 06:07 ·
     1 個人推
    嘉珮(蘭潭跑跑部) 神人是也...拍拍!!^^
    2013-11-11 08:15 ·
     1 個人推
    牛小毛 感謝各位的鼓勵,還要再接再厲啊!
    士峰太過謙虛了,感覺這周屏東單車國道,應該可以一舉突破330吧!我這場田中馬的五分速撐到13K就爆掉了....就回不去了。
    閣紋,確實現在都會想盡量維持4小時的成績。
    2013-11-11 23:01 ·
     2 個人推
    楊槑龍 太厲害了,碰面後就追不到你阿
    2013-11-11 23:04 ·
    fuinkusu 屏東馬我已經下重注押你會進330了 XD,至於我能破PB就很滿意了~
    2013-11-11 23:25 ·
    李建霖 好厲害喔!!! 不知道我何時才能跑出這樣的成績XD
    2013-11-12 00:13 ·
    籃振平 優秀喔!
    2013-11-12 10:14 ·
    牛小毛 阮副團、步長、chuan、菜桑、羊兄、aming183、鐵衛魂、明縉、暐庭兄、裕璋,感謝你們的鼓勵,我也是跑的粉辛苦啊~沒有輕鬆玩賽。拍到的照片都是 結屎面的XD

    郭大,恭喜你也榮登封面人物啊!接下來應該成為面紙代言人。

    俊智,你這一場也跑得很不錯。同樣是健康組之光啊!恭喜你破PB。

    奕程兄,看你最近也練得很勤...只差沒有比賽而已。實力一定是突飛猛進的。

    守智大哥,步長獎是什麼啊?聽起來就是怪可怕的東西啊~~~

    pei大,我還是個上不了凸台的普通人啦~~~絕不是什麼神人

    槑龍你的擊掌有助我一臂之力,不然後面我應該就跑部下去了... 你才是厲害的赤腳神人啊!

    士峰,那我屏東馬跟你跑跑看,看看能不能破我的PB啊!

    建霖學弟,你最近也都跑得很猛。還很年輕很快就會進步的。

    籃sir 希望有機會再跟您請教跑下坡的技巧!我覺得我下坡還需要再加油。
    2013-11-12 15:10 ·
     3 個人推
    郭軒廷 全馬路線有重複嗎?
    2014-04-25 20:24 ·
    牛小毛 有一小段重複,前5K和33~38K左右
    2014-04-25 21:25 ·
    郭軒廷 恩恩 我想說如果是半馬×2就不報了,好險沒有。
    2014-04-25 21:27 ·
    牛小毛 路線可能會調整,反正到時候再看簡章。不過最近很多賽事都不事先公佈路線的,但是很多人不在意,所以照樣有人報名。反正就姜太公釣魚
    2014-04-25 21:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'22"00:07'22"
    204'12"00:11'34"
    304'26"00:16'00"
    404'23"00:20'23"
    504'42"00:25'05"
    604'33"00:29'38"
    704'38"00:34'16"
    804'45"00:39'01"
    904'42"00:43'43"
    1004'55"00:48'38"
    1104'42"00:53'20"
    1204'35"00:57'55"
    1305'06"01:03'01"
    1405'27"01:08'28"
    1507'33"01:16'01"
    1604'50"01:20'51"
    1705'02"01:25'53"
    1805'02"01:30'55"
    1904'53"01:35'48"
    2005'11"01:40'59"
    2105'50"01:46'49"
    2207'31"01:54'20"
    2308'32"02:02'52"
    2404'20"02:07'12"
    2505'59"02:13'11"
    2605'29"02:18'40"
    2705'31"02:24'11"
    2805'56"02:30'07"
    2905'37"02:35'44"
    3005'02"02:40'46"
    3105'01"02:45'47"
    3204'59"02:50'46"
    3305'37"02:56'23"
    3405'10"03:01'33"
    3505'34"03:07'07"
    3605'26"03:12'33"
    3705'24"03:17'57"
    3806'10"03:24'07"
    3905'23"03:29'30"
    4005'16"03:34'46"
    4105'00"03:39'46"
    4205'01"03:44'47"
    42.310'43"03:47'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :