DavidWei 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:32 | 06:46/km | 第1馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	04:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'03" (+01'09")

15 km

(01:33'36")

00:32'39" (+02'45")

01:05'09" (+04'12")

20 km

(02:06'06")

00:32'30" (+02'36")

25 km

(02:41'41")

00:35'35" (+05'41")

01:10'24" (+09'27")

30 km

(03:16'30")

00:34'49" (+04'55")

35 km

(03:53'04")

00:36'34" (+06'40")

01:13'02" (+12'05")

40 km

(04:29'32")

00:36'28" (+06'34")

Finish

(04:45:32)

日期: 2013-11-03 06:01 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	06'01"	00:17'29"
4	05'51"	00:23'20"
5	06'34"	00:29'54"
6	05'56"	00:35'50"
7	06'08"	00:41'58"
8	06'46"	00:48'44"
9	06'11"	00:54'55"
10	06'02"	01:00'57"
11	07'13"	01:08'10"
12	06'04"	01:14'14"
13	06'56"	01:21'10"
14	06'19"	01:27'29"
15	06'07"	01:33'36"
16	06'51"	01:40'27"
17	06'04"	01:46'31"
18	06'42"	01:53'13"
19	06'02"	01:59'15"
20	06'51"	02:06'06"
21	06'16"	02:12'22"
22	07'26"	02:19'48"
23	06'22"	02:26'10"
24	07'07"	02:33'17"
25	08'24"	02:41'41"
26	06'38"	02:48'19"
27	07'02"	02:55'21"
28	06'37"	03:01'58"
29	06'40"	03:08'38"
30	07'52"	03:16'30"
31	06'47"	03:23'17"
32	07'42"	03:30'59"
33	06'48"	03:37'47"
34	07'08"	03:44'55"
35	08'09"	03:53'04"
36	07'18"	04:00'22"
37	07'05"	04:07'27"
38	07'54"	04:15'21"
39	07'06"	04:22'27"
40	07'05"	04:29'32"
41	08'42"	04:38'14"
42	06'27"	04:44'41"
41.9	-6'-42"	04:45'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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